「立ち上がるときに腰が痛む」「長時間座ると腰が重い」──そんな腰痛の悩みは、体幹の弱さが原因のひとつです。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、身体の中心である体幹を整え、正しい姿勢と安定した動作を身につけることで、腰痛を根本から予防します。
一人ひとりの身体の状態に合わせたマンツーマン指導で、腰に負担をかけないしなやかな身体をつくります。
なぜ腰痛予防には体幹が必要なのか
体幹が弱いと腰に負担が集中する
腰痛の多くは、腹筋や背筋などの体幹がうまく働かないことで起こります。
体幹が不安定になると、日常の動作で腰が支えすぎてしまい、痛みや疲労が蓄積します。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、腰に頼らず体幹全体で支えられる身体づくりをサポートします。
呼吸と動きを連動させて体幹を安定
肩こり改善には、背骨と骨盤を安定させる体幹トレーニングが欠かせません。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、リフォーマーを使った背骨の動きの調整や腹部の安定化エクササイズを取り入れ、正しい姿勢を習得していきます。
呼吸を意識することで、姿勢が安定し腰の負担が軽減されます。
体幹が整うと動作がスムーズになる
体幹がしっかりすると、立つ・座る・歩くといった動作が軽やかになります。
姿勢も改善し、腰へのストレスが減少。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、腰痛予防だけでなく全身の動作効率を高めることができます。
堀江のトリコで行う腰痛予防ピラティス
リフォーマーで骨盤と背骨を安定させる
リフォーマーのスプリング負荷を利用して、骨盤と背骨を安定させる動作を行います。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、腰に負担をかけずに深層筋を活性化。
骨格のバランスを整えることで、日常生活での腰の不調を防ぎます。
チェアで正しい姿勢を保つ力を鍛える
腰痛予防には「姿勢を支える筋肉」の強化が欠かせません。
チェアを使ったプレス動作では、体幹と脚を連動させながら、姿勢保持に必要な筋肉をしっかり働かせます。
堀江のトリコでは、動作の癖を見極めながら一人ひとりに合ったフォームを提案します。
腰が軽くなる“安定した体幹”を実感
トレーニング後は、姿勢の安定とともに「腰が軽くなった」と感じる方が多くいます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、腰痛を繰り返さない身体をつくることを目標に、日常の動きまでサポートします。
堀江のトリコで腰痛予防と美しい姿勢を
完全マンツーマンで安心の指導
腰痛は人によって原因が異なります。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、姿勢・動作・筋力バランスを分析し、オーダーメイドでアプローチします。
駅近で通いやすく継続できる
堀江のトリコは駅から近く、仕事帰りや休日にも通いやすい立地。
無理なく継続できるからこそ、腰痛予防の効果を長く保てます。
体験レッスンで腰の変化を体感
「腰が重い」「座っていると痛くなる」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回で体幹の安定と腰の軽さを実感できます。
まとめ
腰痛予防には体幹の安定が欠かせません。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、呼吸を整えながら深層筋を鍛え、腰への負担を減らせます。
「もう腰痛に悩まされたくない」という方は、まず体験レッスンでその効果を体感してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
体験レッスンはこちら
お役立ちコラムに関連する記事
姿勢から変える二の腕引き締め！堀江のトリコの3人制ピラティス
2025年12月29日
二の腕の悩みは、体重や筋力だけの問題と思われがちですが、実は姿勢と肩甲骨の使い方が大きく関係しています。
二の...
猫背と首こりを根本から改善！堀江のトリコのパーソナルピラティス
2025年12月28日
こうした首こりや猫背の悩みは、20代後半から50代にかけて非常に多く見られます。
首こりというと首だけの問題と思わ...
肩甲骨から肩ラインを整える！堀江のトリコの3人制ピラティス
2025年12月27日
こうした悩みは、肩だけの問題ではなく、肩甲骨の動きと姿勢の崩れが関係していることが多くあります。
...