「最近、少し動いただけで疲れる」「仕事が終わると身体が重い」「以前より疲れやすくなった気がする」そんなお悩みはありませんか？
毎日の仕事や家事、育児などで忙しく過ごしていると、運動する時間がなかなか取れず、気づかないうちに身体を動かす機会が減ってしまうこともあります。
そんな方におすすめなのが、無理なく身体を動かしながら、日頃の身体の使い方を見直せるピラティスです。
新町の少人数ピラティスなら、最大3人程度でレッスンを受けられるため、一人ひとりの動きを確認してもらいながら、自分のペースで運動習慣を作ることができます。
疲れやすい身体を見直すならピラティス
姿勢の崩れを見直す
日常生活では、デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢を続けることがあります。
猫背や反り腰など姿勢の崩れが気になる場合は、身体の一部分だけで頑張るのではなく、全身のバランスを意識することが大切です。
ピラティスでは、身体の軸や姿勢を意識しながら全身を動かすことで、普段の身体の使い方を見直すきっかけになります。
体幹を使って身体を動かす
ピラティスでは、身体の中心となる体幹を意識しながら手足を動かすエクササイズを行います。
普段あまり使えていない部分にも意識を向けることで、自分の身体の動かし方を知ることにつながります。
「身体を動かすとすぐ疲れる」という方も、無理のない範囲から少しずつ身体を動かす習慣を作っていきましょう。
呼吸を意識する時間を作る
ピラティスでは、エクササイズだけでなく呼吸も大切にします。
忙しい毎日の中では、自分の呼吸や身体の状態を意識する時間は意外と少ないものです。
ゆっくり呼吸を意識しながら身体を動かすことで、自分の身体と向き合う時間を作ることができます。
新町の少人数ピラティスが続けやすい理由
最大3人だから動きを確認してもらいやすい
少人数制の魅力は、大人数のグループレッスンと比べてインストラクターとの距離が近いことです。
最大3人程度のレッスンなら、一人ひとりの動きを確認してもらいやすく、分からないことも質問しやすい環境です。
自分の身体の使い方を意識しながら、丁寧にレッスンを受けたい方にもおすすめです。
自分のペースで無理なく始められる
「運動が久しぶりだからついていけるか不安」「体力に自信がない」という方もいるでしょう。
少人数ピラティスなら、周りを気にしすぎることなく、自分のペースで身体を動かしやすいのが特徴です。
無理をして頑張るのではなく、今の自分にできることから少しずつ始めることができます。
楽しく運動習慣を作れる
疲れにくい身体を目指すためには、無理なく継続できる運動習慣を作ることも大切です。
一人で運動を続けるのが苦手な方でも、少人数で一緒にレッスンを受けることで、楽しみながら身体を動かす時間を作れます。
「運動を始めてもなかなか続かない」という方にも、少人数ピラティスはおすすめです。
「疲れにくい身体」を目指すためにできること
毎日の姿勢を意識する
レッスンの時間だけでなく、日常生活での身体の使い方を意識することもポイントです。
デスクワーク中の姿勢や立ち方、歩き方など、普段何気なく行っている動作を見直してみましょう。
少しずつ身体を動かす
運動不足を感じているからといって、いきなり激しい運動を始める必要はありません。
まずは無理のない範囲で身体を動かし、継続できる運動習慣を作ることから始めてみましょう。
ピラティスなら、自分の身体の状態を確認しながら全身を動かすことができます。
まずは体験レッスンから
「運動不足を解消したいけれど、何から始めればいいか分からない」という方は、まずは体験レッスンから始めてみませんか？
新町の少人数ピラティスでは、最大3人程度の少人数でレッスンを行うため、一人ひとりの動きを確認してもらいながら、自分のペースで身体を動かせます。
運動が久しぶりの方や、身体が硬い方、大人数のレッスンが苦手な方でも安心して始めやすい環境です。
「これからも元気に動ける身体を作りたい」「疲れにくく、軽やかに動ける身体を目指したい」という方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
こんな方におすすめ
新町でピラティスを始めたい方
最近、身体が疲れやすいと感じる方
身体の重さや動かしにくさが気になる方
運動不足を解消したい方
デスクワークで同じ姿勢が続く方
猫背や反り腰など姿勢が気になる方
自分の身体の使い方を見直したい方
大人数のレッスンが苦手な方
一人ひとりの動きを見てもらいたい方
無理なく運動習慣を身につけたい方
「疲れにくい身体を作りたい」と感じている方は、まずは無理なく身体を動かす習慣から始めてみましょう。
まとめ
疲れにくい身体を目指すためには、普段の姿勢や身体の使い方を見直し、無理なく身体を動かす習慣を作ることが大切です。
ピラティスでは、体幹や姿勢、呼吸などを意識しながら全身を動かすことで、自分の身体と向き合う時間を作ることができます。
新町の少人数ピラティスなら、最大3人程度のレッスンで一人ひとりの動きを確認してもらいやすく、自分のペースで続けやすいのも魅力です。
「最近疲れやすい」「運動不足を解消したい」「これからも元気に動ける身体を作りたい」という方は、まずは体験レッスンから少人数ピラティスを始めてみてはいかがでしょうか？
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
最大３人までのグループレッスン
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
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