「体重を落としたいけれど、ただ細くなるだけではなくきれいな身体を目指したい」「お腹や背中、脚のラインをすっきり見せたい」そんな方におすすめなのが、姿勢から見直すボディメイクです。
ボディメイクというと、筋トレや食事制限をイメージする方も多いかもしれません。
しかし、身体のラインをきれいに見せるためには、筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢や身体の使い方を意識することも大切です。
新町の少人数制ピラティスなら、最大3人程度のレッスンで一人ひとりの動きを確認してもらいながら、姿勢と身体の使い方を見直し、理想のボディラインを目指すことができます。
姿勢から始めるボディメイクとは？
姿勢が変わると身体の見え方も変わる
猫背や反り腰など、普段の姿勢によって身体のラインが違って見えることがあります。
例えば、背中が丸まっていると首が前に出て見えたり、お腹が気になりやすくなったりすることも。
まずは正しい姿勢を意識し、自分の身体をどう使っているのかを見直すことが、ボディメイクの第一歩になります。
身体全体のバランスを意識する
身体の一部分だけを鍛えるのではなく、全身のバランスを考えることも大切です。
ピラティスでは、体幹を意識しながら手足を動かしたり、肩甲骨や骨盤など身体のさまざまな部分を動かしたりします。
全身をバランスよく動かすことで、自分の身体の使い方を見直すきっかけになります。
「鍛える」だけではないボディメイク
ピラティスの魅力は、激しい運動だけで身体を変えようとするのではなく、姿勢や呼吸、身体の動きを意識しながらボディラインを整えていけることです。
「ムキムキになりたいわけではない」「女性らしいすっきりしたラインを目指したい」という方にも取り入れやすい運動です。
新町の少人数制ピラティスがボディメイクにおすすめな理由
最大3人だから動きを確認してもらいやすい
少人数制ピラティスの魅力は、一人ひとりの動きを見てもらいやすいことです。
最大3人程度のレッスンなら、大人数のグループレッスンと比べてインストラクターとの距離が近く、自分のフォームを確認しながらエクササイズに取り組めます。
「正しい姿勢で動けているか分からない」という方にもおすすめです。
自分の身体のクセに気づきやすい
左右のバランスや立ち方、身体の使い方などには、一人ひとり違ったクセがあります。
少人数制のレッスンでは、自分では気づきにくい身体の動きを確認してもらうことで、普段の姿勢や身体の使い方を意識するきっかけになります。
無理なく継続しやすい
ボディメイクは、一度だけ頑張れば完成するものではありません。
継続して身体を動かしながら、少しずつ身体の使い方や運動習慣を見直していくことが大切です。
少人数制なら、周りを気にしすぎず自分のペースで取り組めるため、運動を習慣にしたい方にも向いています。
ピラティスで目指したいボディライン
お腹まわりをすっきり見せたい方に
お腹まわりが気になる方は、体幹を意識したエクササイズを取り入れてみましょう。
身体の中心を意識しながら動くことで、普段あまり意識していない部分にも目を向けることができます。
背中や肩まわりをきれいに見せたい方に
背中や肩まわりは、自分では確認しにくい部分です。
姿勢を意識しながら肩甲骨や背中を動かすことで、上半身の使い方を見直すきっかけになります。
まずは体験レッスンから
「ボディメイクをしたいけれど、何から始めればいいか分からない」という方は、まずは体験レッスンから始めてみませんか？
新町の少人数制ピラティスなら、最大3人程度の少人数でレッスンを行うため、一人ひとりの動きを確認してもらいながら、自分のペースで身体を動かせます。
運動が久しぶりの方や、筋トレが苦手な方でも、無理のない範囲から始めることができます。
「姿勢をきれいにしたい」「お腹や背中、脚のラインをすっきり見せたい」「自分に合ったボディメイクを始めたい」という方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。
こんな方におすすめ
新町でボディメイクを始めたい方
姿勢から身体を整えたい方
猫背や反り腰など姿勢が気になる方
お腹まわりをすっきり見せたい方
背中や肩まわりをきれいに見せたい方
脚やお尻のラインを整えたい方
筋トレだけでは続かなかった方
大人数のレッスンが苦手な方
自分のフォームを丁寧に見てもらいたい方
無理なく継続できる運動習慣を作りたい方
「ただ体重を落とすのではなく、姿勢や身体の使い方からきれいになりたい」という方には、少人数制ピラティスがおすすめです。
まとめ
ボディメイクというと、筋肉を鍛えたり体重を落としたりすることをイメージしがちですが、きれいな身体のラインを目指すためには、姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。
ピラティスでは、体幹や姿勢、呼吸を意識しながら全身を動かすことで、自分の身体のクセに気づき、バランスの良い身体づくりを目指せます。
新町の少人数制ピラティスなら、最大3人程度で一人ひとりの動きを確認してもらいやすく、自分のペースでボディメイクに取り組めるのも魅力です。
「姿勢から身体を変えたい」「すっきりとしたボディラインを目指したい」という方は、まずは体験レッスンから少人数制ピラティスを始めてみてはいかがでしょうか？
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
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パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
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