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3人制ピラティスレッスンの特徴特徴
3人制ピラティスレッスンの特徴-13人制だから出来る、一人ひとりを丁寧に見てもらえて効果が出やすい
一般的な大人数制（10～20名）のスタジオでは、参加人数が多いため細かい動きの修正まで行き届きにくいことがあります。
その一方で、トリコでは最大３名のセミパーソナル制を採用し、インストラクターが姿勢のズレをしっかりサポートできる環境を整えています。個々とコミュニケーションを取りながら正しい動作へ導いていくため、まるでパーソナルレッスンを受けているような充実感と変化を実感していただけます。
３人数だからこそ一人ひとりに寄り添い、しっかり効果を感じながら、安心して継続できるのが私たちの強みです。
3人制ピラティスレッスンの特徴-2経験と資格を備えた“身体のプロ”がレッスンを担当！
インストラクターは全員、ピラティス資格に加え運動指導資格を保有し、3年以上の実務経験を積んでいます。
さらに、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師などの医療系国家資格を持つスタッフが多く在籍し、解剖学や運動学といった科学的根拠に基づいたプログラムを監修。これにより、単なるエクササイズにとどまらず、肩こり・腰痛などの不調改善や姿勢改善、そして効率的なボディメイクまで幅広く対応が可能です。
初心者から身体に不安を抱える方まで、安心して取り組める質の高いレッスンを提供しています。
3人制ピラティスレッスンの特徴-3姿勢改善×ダイエットに特化した独自プログラムをご用意
姿勢改善と同時に「ボディメイク」「くびれ作り」「腰痛改善」にもアプローチできる独自プログラムを提供しています。
姿勢の歪みを整えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率も向上。美しいラインを作りながら健康的に引き締めることが可能です。
特に女性が気になりやすいウエストラインや骨盤まわりを丁寧にサポートし、「ただ動く」のではなく「変わるために動く」ことを重視。理学療法士をはじめとする専門家が、一人ひとりの身体の特徴に合わせたプログラムを構築するため、腰痛や肩こりなどの不調を抱えている方でも安心です。
効率的に姿勢を整えながら、美しいくびれとしなやかなボディラインを叶える、それがトリコのピラティスです。
3人制ピラティスレッスンレッスン内容
リフォーマー
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使ったレッスンです。
負荷の調整ができるため、効率よく全身を動かすことが可能です。
自分だけでは動かせない箇所を動かし、身体の変化を感じることができます。
タワー
ピラティス専用マシン「タワー」を使ったレッスンです。
背骨を一つひとつ動かし、しなやかな身体をつくることができます。
背骨が動くことにより、お腹やお尻にチカラが入ってる感覚をより感じることができます。 肩や腕、股関節などをダイナミックに使うので全身をしっかり使うこと可能です。
マットピラティス
マット上で自重で行うレッスンです。
呼吸をしながら背骨やインナーマッスルを動かし、人間が本来持っている機能を引き出す事を目的としています。姿勢が伸び呼吸が楽になったり、身体が疲れにくくなったりと、身体がよくなる感覚を感じることができます。
3人制ピラティスレッスン通っていただいている会員さまの声
20代/女性/銀行員 N・Kさん プラン：月4回（ライトプラン）仕事に集中できないほどの腰痛が改善されました！
- ピラティスを始めた目的
- ①反り腰の改善
②腰の痛みをなくしたい - 会員さまの声
- 学生の頃から反り腰が気になっていましたが、銀行で働き始めてからは長時間の座り姿勢で腰の痛みが強くなり、仕事に集中できないこともありました。
湿布や整体にも通いましたが、一時的に楽になるだけで根本改善にはつながらず、「もう仕方ないのかな」と諦めかけていました。
そんな時に友人からトリコを紹介され「理学療法士の先生がいるから安心できるよ」と聞いて体験レッスンに参加。最初に姿勢をチェックしてもらい、「骨盤の前傾が強くて腰に負担がかかっている」と具体的に説明いただいた瞬間、すごく納得できました。レッスンも丁寧で、自分のペースで進められたので安心して取り組めました。
通い始めて数回で「腰の重さが軽くなった」と実感し、3か月後には「長時間のデスクワークでも痛みが出にくくなった」と喜んでいます。今では週1回のレッスンが習慣になり、姿勢が整ってきたことでスーツ姿もきれいに見えるようになったのが嬉しいです。
40代/女性/看護師 S・Iさん プラン：月6回（レギュラープラン）整体でも変わらなかった肩こりがなくなりびっくりです！
- ピラティスを始めた目的
- ①肩こりの改善
②健康な身体づくり - 会員さまの声
- 看護師という仕事柄、長時間の立ち仕事や前かがみの姿勢が多く、慢性的な肩こりや全身の疲労感に長年悩まされてきました。
特に夜勤明けは身体が重く、休日も思うように休まらず「このままでは健康を損なってしまうのでは………」と不安を感じていました。
そんなとき、医療国家資格を持つインストラクターが在籍していると知り,「専門的な視点で体をみてもらえるなら信頼できそう」と思い、トリコの体験レッスンに参加しました。
初回のカウンセリングでは姿勢の歪みや呼吸の浅さを丁寧にチェックしてもらい、「肩に頼りすぎる動き方が不調の原因になっています」と説明されたときは目から鱗でした。
通い始めて数回で「肩の重さが和らいだ」と実感し、3か月ほどで夜勤明けでも身体の回復が早くなったことに驚いています。
今では週1回のレッスンを習慣にし、身体の不調が改善されただけでなく姿勢が整ったことで仕事中の疲れ方も変わり、気持ちも前向きになれました。
「ただ運動する」のではなく、根拠に基づいたピラティスだからこそ、ここまで変化を感じられたと思います。
同じように肩こりや疲労で悩んでいる方にもぜひ体験してほしいです。
30代前半/女性/旅行代理店 R・Tさん プラン：月4回（ライトプラン）絶対ムリ！と諦めていたが、初めて指がつきました！
- ピラティスを始めた目的
- ①柔軟性の向上
②女性らしい、しなやかな身体づくり - 会員さまの声
- 学生の頃から身体が硬く、ずっと「柔軟性を上げて女性らしい体になりたい」と思っていました。旅行代理店の仕事は長時間のデスクワークが多く、姿勢が崩れて肩や腰が重だるくなるのも悩みでした。
「しなやかで自信の持てる体を作りたい」と思い、3人数で丁寧に見てもらえるトリコを体験。最大3人制のセミパーソナルレッスンなので、ほぼパーソナルのように先生が一人ひとりをしっかり見てくださり、「ここはこう動かすともっときれいですよ」と具体的に修正してもらえるのが安心でした。大人数のスタジオでは味わえない距離感で質問も気軽にでき、自分のペースで取り組めたのが良かったです。
通い始めて2か月ほどで、前より体がスムーズに動かせるようになり、周りからも「姿勢がきれいになったね」と言われるようになりました。今では週1回のレッスンが楽しみで、これからもしなやかで女性らしい体づくりを続けていきたいと思っています。
3人制ピラティスレッスン体験の流れ
【体験レッスンはこちら】をクリック。
お申し込みフォームより、ご希望の日時をお選びのうえお申し込みください。
当日は動きやすい服装と飲み物をご持参ください。更衣室の用意もございます。
お身体のお悩みや目指した目標など丁寧にヒアリングさせていただきます。
ヒアリング後、姿勢チャックや柔軟性の評価を行い、お身体の状態を把握した上でレッスンに参加していただきます。
経験豊富なインストラクターが丁寧にしっかりサポートするので初めての方でも安心して受けることができます。
レッスンの振り返りと、セルフケア等のアドバイスを行います。まずはお気軽に体験レッスンへお越しください。
3人制ピラティスレッスンに関するよくあるご質問
体験レッスンはありますか？
はい。初めての方には体験レッスンをご案内しています。お得な初回体験価格をご用意しております。
体験レッスンを予約したいのですが、どうすればいいですか？
1．【無料体験レッスンはコチラ】をクリック
2．体験予約フォームに必須項目を記載していただき、【確認する】をクリック
3．記載内容を確認していただき、【送信する】をクリック
4．送信していただいた内容をもとに、体験レッスンの予約日時を弊社スタッフから1営業日以内に【メール】にてお返事させていただきます。【メール】のご確認をお願い致します。
上記の流れで体験レッスンのご予約をお願い致します。
レッスンの持ち物は何が必要ですか？
レッスンを受講いただく上で、以下のものをご準備いただけると良いと思います。
・動きやすい服装（伸縮性のあるもの、ヨガウェアやピラティスウェアがオススメです）
・タオル
・飲み物
どんな服装で行けばいいですか？
動きやすい服装であればなんでもOKです。
伸縮性のあるもの、Tシャツとレギンス、ジャージなどでOKです。靴は不要です。
ヨガウェアやピラティスウェアがオススメです。
全レッスン予約が必要ですか？
全レッスン予約制となっております。
ご予約がない場合、レッスンを受講できない可能性がございますのでご了承ください。
レッスン開始の何分前まで予約できますか？
グループレッスン開始時刻30分前までいつでもご予約していただけます。
レッスンのキャンセルはいつまでできますか？
レッスン開始3時間前までキャンセルができます。
3時間を超えてキャンセルされる場合、チケット1回分消費扱いとなりますのでご注意ください。
入会手続きに必要な持ち物はなんですか？
登録手続きには以下のものが必要となりますのでご準備ください。
・携帯電話
・クレジットカード
月回数の期限はいつからいつまでですか？
毎月1日から末日までの期限になります。翌月への繰り越しはできませんので月内にご利用ください。
ピラティスは猫背や反り腰に効果がありますか？
はい。マシンピラティスでは骨盤や背骨の位置を調整し、猫背・反り腰・姿勢の崩れを整えることができます。
ピラティスはストレートネックに効果がありますか？
はい。首・肩周りの可動性を高め、正しい姿勢に導くエクササイズでストレートネックへのアプローチが可能です。
整体とピラティスの違いはなんですか？
整体は施術者に身体を整えてもらう受け身の方法、ピラティスは自分で動いて整える能動的な方法です。
当スタジオでは、パーソナルレッスンにおいて身体の歪みや硬さなどを評価し、その結果に基づいたエクササイズを提供する「整体の考え方」を取り入れています。
どれくらいの期間で効果がでますか？
週1～2回の継続で、1～2ヶ月ほどで姿勢や体調の変化を感じる方が多いです。
どれくらいの頻度で通えば効果が出ますか？
週1～2回の継続をおすすめしています。無理のないペースで続けることが、最も効果を実感しやすいポイントです。
姿勢測定やカウンセリングはありますか？
はい。初回体験時には、グループ・パーソナル共に姿勢チェックと簡単なヒアリングを行います。
パーソナルではその結果に基づいて個別プランをご提案し、グループでは状態に応じたアドバイスを行ったうえでレッスンを受けていただきます。
ピラティス初心者で不安です。初心者でも問題なく始めることができますか？
もちろん大丈夫です。初めての方でもわかりやすく、丁寧に指導いたします。
どんな人が通っていますか？
猫背や肩こり、腰痛に悩む方、デスクワーク中心の方、産後ケアを希望される方,ダイエット、ボディメイクなど幅広く通われています。
男性でも通えますか？
はい。男性の会員さまも歓迎しております。パーソナルレッスンもご利用いただけます。
グループとパーソナルの違いはなんですか？
パーソナルは完全マンツーマンで、一人ひとりに合わせたオーダーメイド指導を受けられます。整体的手技も組み合わせ可能です。
他のピラティススタジオとトリコの違いはなんですか？
大手のグループレッスンスタジオは1クラス10～20名で行われ、活気や一体感が魅力ですが、個別のフォーム修正や細かな指導は受けにくい面があります。
一方、トリコは最大3名の超少人数制セミパーソナルレッスン。インストラクターが一人ひとりを丁寧に見て、姿勢改善や不調改善、ボディメイクなど個々の目的に合わせた“ほぼパーソナル”に近い指導を受けられるのが特長です。
体験レッスンはこちら