「在宅ワークになってから肩や首が気になる」「一日中パソコンに向かっていて身体が重い」「仕事が終わっても運動する気力がない」そんなお悩みはありませんか？
在宅ワークは通勤時間がなく、自分のペースで仕事ができる一方で、気づかないうちに長時間同じ姿勢で過ごしてしまうことがあります。
運動不足や姿勢の乱れが気になる方におすすめなのが、身体を動かしながら普段の姿勢や身体の使い方を見直せるピラティスです。
新町のパーソナルピラティスなら、一人ひとりの身体の状態に合わせてレッスンを受けられるため、在宅ワークで凝り固まりやすい身体をリフレッシュする習慣づくりにもおすすめです。
在宅ワークで身体が疲れやすくなる理由
長時間同じ姿勢が続きやすい
在宅ワークでは、仕事を始めてから休憩を忘れてしまうこともあります。
パソコン画面を見ながら長時間座っていると、首や肩、背中などに負担を感じることもあります。
同じ姿勢を長時間続けないよう、こまめに立ち上がったり身体を動かしたりすることも大切です。
パソコン作業で姿勢が崩れやすい
仕事に集中すると、画面に顔を近づけたり、背中が丸まったりすることがあります。
猫背や巻き肩などが気になる場合は、普段の姿勢を見直すこともポイントです。
ピラティスでは、身体の軸や肩甲骨、体幹などを意識しながら全身を動かし、身体の使い方を見直していきます。
運動する機会が減りやすい
通勤がなくなることで、以前より歩く時間が減ったという方もいるでしょう。
仕事中も座っている時間が長くなると、身体を動かす機会が少なくなりがちです。
だからこそ、仕事とは別に身体を動かす時間を作り、無理なく運動習慣を取り入れることがおすすめです。
新町のパーソナルピラティスがおすすめな理由
一人ひとりの身体に合わせて動ける
パーソナルピラティスでは、自分の身体の状態や目的に合わせてレッスンを進めることができます。
「肩まわりを動かしたい」「姿勢を見直したい」「運動不足を解消したい」など、自分が気になっていることを相談しながら取り組めるのが魅力です。
姿勢や身体の使い方を見てもらえる
在宅ワークによる疲れが気になる方は、普段の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。
パーソナルならインストラクターに一人ひとりの動きを確認してもらいやすく、自分では気づきにくい身体のクセを意識するきっかけにもなります。
自分のペースで無理なく続けられる
運動が苦手な方や、仕事で疲れている方が無理をして激しい運動をする必要はありません。
その日の身体の状態を考えながら、自分のペースで身体を動かすことが大切です。
パーソナルピラティスなら周りの人と比べる必要がないため、運動初心者の方でも取り組みやすい環境です。
在宅ワーク疲れをリセットする習慣を作ろう
肩や背中を動かす時間を作る
パソコン作業では、肩や背中を動かす機会が少なくなりがちです。
ピラティスで肩甲骨や背中などを意識して動かすことで、普段あまり動かしていない部分にも意識を向けることができます。
仕事の合間に軽く身体を動かすことも、リフレッシュにつながります。
体幹を意識して身体を動かす
ピラティスでは、身体の中心となる体幹を意識しながら手足を動かします。
身体全体を使ってエクササイズすることで、普段の姿勢や身体の使い方を見直すきっかけになります。
まずは体験レッスンから
「在宅ワークで身体が重いけれど、何をすればいいか分からない」という方は、まずは体験レッスンから始めてみませんか？
新町のパーソナルピラティスなら、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてレッスンを進められるため、運動が久しぶりの方でも自分のペースで取り組めます。
「肩や背中が気になる」「姿勢を見直したい」「最近運動不足を感じる」という方も、まずは身体を動かすことから始めてみましょう。
在宅ワークで凝り固まりやすい身体をリフレッシュする習慣として、パーソナルピラティスを取り入れてみてはいかがでしょうか？
こんな方におすすめ
新町でパーソナルピラティスを始めたい方
在宅ワークで身体の疲れを感じている方
長時間パソコンを使う方
首や肩、背中まわりが気になる方
猫背や巻き肩など姿勢が気になる方
運動不足を解消したい方
自分の身体の使い方を見直したい方
大人数のレッスンが苦手な方
自分のペースで運動したい方
継続できる運動習慣を作りたい方
在宅ワークで身体を動かす時間が減った方こそ、日常生活に無理なく取り入れられる運動習慣を作ってみましょう。
まとめ
在宅ワークでは、長時間同じ姿勢で過ごしたり、身体を動かす機会が減ったりすることで、首や肩、背中などの疲れを感じることがあります。
そんな方には、身体全体を動かしながら姿勢や身体の使い方を見直せるピラティスがおすすめです。
新町のパーソナルピラティスなら、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてレッスンを進められるため、自分のペースで無理なく身体を動かすことができます。
「在宅ワークで身体が重い」「運動不足を解消したい」「仕事だけでなく自分の身体にも時間を使いたい」という方は、まずは体験レッスンからパーソナルピラティスを始めてみてはいかがでしょうか？
メニュー紹介
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パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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