「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」「朝スッキリ起きられない」──そんな睡眠の悩みは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
ストレスや姿勢の崩れにより、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなると、身体がリラックスできず、質の高い睡眠がとれません。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、深い呼吸と整った姿勢を通して自律神経を整え、自然な眠りへ導きます。
なぜピラティスで睡眠が改善されるのか
自律神経の乱れが眠りの質を下げる
長時間のスマホ使用やデスクワーク、ストレスの蓄積は、自律神経のバランスを乱す原因となります。
交感神経が優位なまま夜を迎えると、身体が緊張し、寝つきが悪くなります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、深い呼吸と穏やかな動きで副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へ導きます。
呼吸と姿勢を整えてリラックス状態を作る
胸式呼吸を中心にしたピラティスの呼吸法は、身体の緊張を解きほぐす効果があります。
堀江のトリコのレッスンでは、リフォーマーを使いながら背骨を動かし、呼吸の通り道を広げることで、深い呼吸が自然とできるようになります。
その結果、心拍が整い、眠りに入りやすいリズムが生まれます。
眠りの質が向上し、朝スッキリ目覚める
身体がリラックス状態に入ると、深い睡眠が得られやすくなります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスを続けることで、夜の寝つきが良くなり、翌朝の目覚めもスッキリ。
睡眠リズムの安定は、日中の集中力や代謝にも良い影響を与えます。
堀江のトリコで行う睡眠改善ピラティス
リフォーマーで背骨の動きを整える
リフォーマーを使って背骨をゆっくりと動かすことで、筋肉の緊張を解き、神経の流れをスムーズにします。
堀江のトリコでは、一人ひとりの呼吸のテンポに合わせた動きを行い、心身のバランスを整えます。
タワーでストレッチを行う理由
タワーを使った軽いストレッチは、副交感神経を優位にする効果があります。
特に胸を開く動きや背骨を伸ばす動作は、呼吸が深まり、身体がリラックス。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、1日の緊張をほどく夜の習慣としても最適です。
ストレスが軽減され、眠りが深くなる
ピラティスの静かな呼吸と丁寧な動作は、マインドフルネス効果を生み出します。
ストレスが軽減し、睡眠の質が向上。
堀江のトリコのレッスンでは、心身の回復を促す穏やかな時間を提供しています。
堀江のトリコで“眠れる身体”をつくる
完全マンツーマンで安心のサポート
睡眠や自律神経の悩みは人それぞれ異なります。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、身体の状態に合わせたペースで無理なく行うため、初心者の方も安心です。
駅近で夜レッスンも通いやすい
堀江のトリコは駅から近く、仕事帰りでも通いやすい立地。
夜のレッスンで心と身体をリセットし、心地よい眠りをサポートします。
体験レッスンでリラックス効果を体感
「眠れない」「疲れが取れない」と感じる方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、呼吸が整い、身体が自然とリラックスする感覚をその場で実感できます。
まとめ
睡眠の質を上げる鍵は、自律神経のバランスと深い呼吸です。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、呼吸と姿勢を整えながら、心身を穏やかにリセット。
「ぐっすり眠りたい」「朝スッキリ目覚めたい」という方は、ぜひ体験レッスンでその効果を実感してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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