「寝ても疲れが取れない」「夜になってもなかなかリラックスできない」「朝すっきり起きられない」など、睡眠に関する悩みはありませんか？
毎日の忙しさやストレス、運動不足、姿勢の崩れなどは、日々のコンディションに影響することがあります。そんな方におすすめしたいのが、呼吸と身体の動きを意識するピラティスです。
新町のパーソナルピラティスでは、一人ひとりの身体の状態に合わせながら、無理なく身体を動かす習慣づくりをサポートします。今回は、ピラティスと睡眠の関係についてご紹介します。
ピラティスは睡眠の質に関係する？
呼吸を意識してリラックスする
ピラティスでは、動きに合わせて呼吸を意識しながらエクササイズを行います。
忙しい毎日を過ごしていると、知らないうちに呼吸が浅くなったり、身体に力が入り続けたりすることがあります。
レッスン中に呼吸と身体の動きに意識を向けることは、自分の身体と向き合い、リラックスする時間を作るきっかけになります。
適度に身体を動かす習慣を作る
デスクワークや家事などで身体を動かす機会が少ないと、運動不足を感じることもあるでしょう。
ピラティスでは、体幹や背中、股関節などを意識しながら全身を動かしていきます。
日中に適度な運動を取り入れることは、生活リズムを整えるうえでも大切です。無理のない運動習慣を続けることで、睡眠の質にもよい変化が期待できます。
肩や背中の緊張を見直す
長時間同じ姿勢で過ごしていると、肩や背中まわりに負担を感じることがあります。
ピラティスでは、肩甲骨や背骨、股関節などの動きを意識しながら、全身をバランスよく動かしていきます。
身体のこわばりが気になる方にとって、日頃あまり動かさない部分を丁寧に動かす時間は、心身をリフレッシュするきっかけにもなります。
新町のパーソナルピラティスがおすすめな理由
一人ひとりに合わせたレッスンができる
睡眠に関する悩みだけでなく、姿勢や身体の硬さ、運動不足など、身体の状態は人それぞれです。
パーソナルピラティスなら、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせてレッスンを進められます。
「運動が苦手」「身体が硬い」という方も、自分のペースで取り組みやすいのが魅力です。
自分の身体と向き合う時間を作れる
仕事や家事に追われていると、自分の身体の状態を意識する時間が少なくなりがちです。
パーソナルレッスンでは、自分の呼吸や姿勢、身体の動きに集中する時間を作れます。
忙しい日常から少し離れて、自分自身をいたわる習慣を始めてみませんか？
継続しやすい運動習慣につながる
睡眠の質を見直すためには、ピラティスだけに頼るのではなく、日々の生活習慣も大切です。
定期的に身体を動かす時間を作ることで、健康的な生活リズムを意識するきっかけになります。
自分に合ったペースで無理なく続けることが、心身のコンディションを整える第一歩です。
睡眠の質を見直すために意識したい習慣
寝る前はゆったり過ごす
就寝直前までスマートフォンを見たり、仕事を続けたりしていると、気持ちが落ち着きにくいことがあります。
寝る前は照明を少し落とし、ゆっくり呼吸をしたり、静かに過ごしたりする時間を作ってみましょう。
起床時間をなるべく一定にする
毎日の起床時間をできるだけそろえることも、生活リズムを整えるうえで役立ちます。
朝に光を浴びることや、日中に適度に身体を動かすことも意識してみましょう。
まずは体験レッスンから
「最近、ぐっすり眠れない気がする」「疲れが取れにくい」「運動不足を解消したい」という方は、新町のパーソナルピラティスで身体を動かす習慣を始めてみませんか？
パーソナルレッスンなら、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせて取り組めるため、ピラティスが初めての方にもおすすめです。
呼吸や姿勢、身体の動きに意識を向けながら、自分自身をいたわる時間を作ってみましょう。
なお、ピラティスは睡眠の質の改善を保証するものではありません。睡眠の悩みが長く続く場合や、日中の生活に支障が出ている場合は、医療機関への相談も検討しましょう。
こんな方におすすめ
寝ても疲れが取れないと感じる方
朝すっきり起きられない方
仕事や家事でストレスを感じやすい方
デスクワークによる肩や背中のこわばりが気になる方
運動不足を解消したい方
呼吸や姿勢を意識する習慣を作りたい方
自分のペースで身体を整えたい方
新町でパーソナルピラティスを探している方
まとめ
睡眠の質を見直すためには、日中の運動習慣や生活リズム、就寝前の過ごし方など、日々の積み重ねが大切です。
ピラティスでは、呼吸や姿勢、身体の動きを意識しながら全身を動かすことで、リラックスする時間や運動習慣を作るきっかけになります。
新町のパーソナルピラティスなら、自分の身体の状態に合わせながら無理なく取り組めます。
「毎日をもっと快適に過ごしたい」「自分の身体を見直したい」という方は、まずは体験レッスンから始めてみませんか？
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このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
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