「慢性的な腰痛で日常生活がつらい」「運動不足で腰に不安を感じる」──そんな悩みを抱える女性は少なくありません。
特にデスクワーク中心の堀江の女性は、腰への負担が大きく、腰痛を抱えているケースも目立ちます。
堀江のトリコで行うマシンピラティスは、体幹を強化しながら腰痛を根本から改善するプログラム。
今回はその効果と魅力についてご紹介します。
腰痛改善にマシンピラティスが効く理由
体幹強化で腰を守るピラティス
腰痛の大きな原因は、体幹の筋力不足によって腰に負担が集中することです。
堀江のトリコで行うマシンピラティスでは、腹横筋や多裂筋などのインナーマッスルを効率的に鍛えることができます。
体幹が安定することで、腰への負担が軽減され、痛みの改善につながります。
姿勢改善で腰痛を予防
猫背や反り腰といった姿勢の崩れは、腰痛の大きな要因です。
堀江のトリコのマシンピラティスは、骨盤と背骨の正しい位置を取り戻すエクササイズが多く、姿勢改善に直結します。
姿勢が整うことで、腰への過度な負担がなくなり、再発防止にも効果的です。
腰回りの柔軟性アップ
腰痛改善には筋力だけでなく柔軟性も大切です。
堀江のトリコで行うマシンピラティスは、ストレッチと筋トレを同時に行えるため、腰回りの柔軟性が高まり、動作がスムーズになります。
これにより腰痛の原因となる負担を軽減することができます。
腰痛改善に効果的な堀江のトリコのマシンピラティス
リフォーマーで腰を支える体幹強化
リフォーマーを使った腹筋・背筋の連動エクササイズは、腰痛改善に効果的です。
堀江のトリコでは、腰を痛めないようにマシンが動きをサポートするため、初心者でも安心して体幹を鍛えられます。
チェアで骨盤を安定させるピラティス
骨盤が不安定だと腰への負担が増えます。
堀江のトリコのチェアを使ったエクササイズでは、骨盤を安定させながら下半身と体幹を同時に強化することができます。
腰痛改善と予防の両方に有効です。
ストレッチ系マシンピラティスで腰の可動域拡大
ラダーバレルなどを活用したストレッチ系エクササイズは、腰の可動域を広げるのに役立ちます。
堀江のトリコのプログラムでは、筋力強化と柔軟性向上をバランスよく取り入れるため、腰の動きがしなやかになり、腰痛の改善効果を高めます。
堀江のトリコで腰痛改善と体幹強化を実現
腰痛改善の第一歩は継続から
腰痛改善は一度の運動では解決できません。
堀江のトリコは駅近で通いやすく、継続して通うことで体幹強化の効果を実感しやすくなります。
３人制で安心のサポート
堀江のトリコは3人制のレッスンを行っているため、一人ひとりの体の状態に合わせた指導が可能です。
腰痛に不安がある方も、インストラクターのサポートで安全にエクササイズができます。
体験レッスンで腰の軽さを実感
腰痛に悩んでいる方は、まず体験レッスンでマシンピラティスを体験してみてください。
堀江のトリコで実際に動いてみることで、腰が軽くなる感覚や体幹が働く実感を得られるはずです。
まとめ
腰痛は放置すると慢性化し、生活の質を大きく下げてしまいます。
堀江のトリコのマシンピラティスなら、体幹を強化し、姿勢を整え、柔軟性を高めることで腰痛を根本から改善できます。
今こそ行動して、腰痛のない快適な毎日を手に入れましょう。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
体験レッスンはこちら
お役立ちコラムに関連する記事
骨盤矯正で姿勢リセット！堀江のトリコ3人制セミパーソナルピラティス
2025年12月1日
骨盤が歪むと姿勢のバランスが崩れ、肩こりや腰痛、ぽっこりお腹などさまざまな不調を引き起こします。
堀江の...
猫背改善と背中引き締め！堀江のトリコでパーソナルピラティス
2025年11月30日
猫背になると肩甲骨が外に広がり、背筋が弱まり、姿勢がどん...
産後ケアで骨盤底筋を整える！堀江のトリコ3人制セミパーソナルピラティス
2025年11月29日
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルマシンピ...