「ダイエットをしてもなかなかウエストにくびれができない」──そんな悩みを持つ女性は多いものです。
特に座り仕事が多い堀江の女性は、腹筋が衰えて姿勢が崩れ、ぽっこりお腹になりがちです。
そこでおすすめなのが堀江のトリコで体験できるマシンピラティス。
体幹を鍛え、姿勢を整えながらお腹まわりを引き締めることで、憧れのくびれを手に入れることができます。
マシンピラティスでくびれができる理由
腹斜筋を効果的に鍛える
くびれをつくるには腹斜筋を鍛えることがポイントです。
腹斜筋は体をひねる動作で使われますが、日常生活ではあまり意識されません。
堀江のトリコで行うマシンピラティスは、ひねりを取り入れたエクササイズが多く、効率よく腹斜筋を刺激できます。
その結果、自然なくびれが形成され、引き締まったウエストラインが手に入ります。
骨盤と姿勢の安定
骨盤が歪むとお腹まわりの筋肉がうまく働かず、脂肪がつきやすくなります。
堀江のトリコのマシンピラティスでは骨盤を安定させるトレーニングが豊富で、姿勢改善と同時にお腹の引き締め効果が期待できます。
骨盤の安定は、バランスの良い美しいシルエットをつくるために欠かせません。
呼吸でインナーマッスルを活性化
マシンピラティスの呼吸法は胸式呼吸が基本。
呼吸を深めることで横隔膜や腹横筋などのインナーマッスルが働き、お腹の内側から引き締め効果を発揮します。
堀江のトリコでは呼吸を意識した指導が行われており、初心者でも無理なくインナーマッスルを鍛えられます。
具体的なくびれエクササイズ
リフォーマーでツイスト
リフォーマーを使ったツイスト系の動作は、くびれづくりに最適です。
マシンが動きをサポートしてくれるため、正しいフォームで安全に腹斜筋を鍛えることができます。
継続すれば、自然とウエストラインが引き締まり、女性らしいカーブが生まれます。
チェアでお腹引き締め
チェアを使った足上げエクササイズは、下腹部を集中的に鍛えるのに効果的です。
下腹がすっきりすることで、ウエストラインがさらにシャープになり、くびれが際立ちます。
堀江のトリコでは体力やレベルに応じて負荷を調整できるので、初心者でも安心です。
全身運動でバランスアップ
お腹だけにアプローチするのではなく、全身をバランスよく鍛えることがくびれづくりには欠かせません。
堀江のトリコのマシンピラティスでは、お腹・背中・脚を連動させる動作が多く、全身のラインを整えながら美しいウエストラインを目指せます。
堀江のトリコでくびれを実現
続けやすい立地と環境
堀江のトリコは駅から徒歩すぐの好立地。
忙しい日常の中でも通いやすく、継続してトレーニングできるのが強みです。
継続こそがくびれづくりの最大のポイントといえるでしょう。
通いやすい安心感
堀江のトリコは女性が安心して通える環境が整っており、体型に関する悩みも相談しやすいのが魅力です。
周囲を気にせず集中できる空間は、効果的なくびれづくりを後押しします。
体験レッスンで効果を体感
「本当に効果があるの？」と思う方も、まずは体験レッスンを受けてみてください。
堀江のトリコで実際にマシンを使ったトレーニングを体験すれば、インナーマッスルがしっかり働く感覚とお腹の引き締まりを実感できるはずです。
まとめ
くびれづくりは食事制限や有酸素運動だけでは難しいもの。
堀江のトリコのマシンピラティスなら、体幹を安定させながら腹斜筋を効率的に鍛え、美しいウエストラインをつくることができます。
憧れのくびれを手に入れるために、今すぐ行動を始めてみましょう。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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