「長時間立つと腰がつらい」「姿勢を保つのがしんどい」「猫背や反り腰が気になる」──そんな悩みの多くは“体幹の弱さ”が原因です。
体幹が安定していないと、姿勢を支える筋肉がうまく働かず、身体のバランスが崩れやすくなります。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、呼吸と動きを連動させて体幹を強化し、美しく安定した姿勢をつくります。
なぜ体幹が姿勢安定に欠かせないのか
体幹が弱いと姿勢が崩れる
体幹は、姿勢を支える“柱”のような役割を担っています。
腹部や背中、お尻の筋肉がうまく働かないと、重心がブレて姿勢が崩れ、肩こりや腰痛の原因になります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、身体の中心から安定させるエクササイズを行い、姿勢を支える力を育てます。
呼吸と連動して体幹を活性化
ピラティスの呼吸法は、胸郭を広げながら深層筋を刺激します。
堀江のトリコのレッスンでは、リフォーマーを使い、呼吸と動作を組み合わせて腹横筋や多裂筋などの体幹筋を活性化。
姿勢を自然にキープできる身体をつくります。
体幹が整うと姿勢も軽やかに
体幹が強くなると、身体を支える力が安定し、動作がスムーズになります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、正しい姿勢を“無理なく保てる”身体づくりをサポートします
堀江のトリコで行う体幹強化ピラティス
リフォーマーで体幹の深層筋を鍛える
リフォーマーのスプリング負荷を利用して、体幹の深い部分にある筋肉を刺激します。
堀江のトリコでは、個々の体力や柔軟性に合わせた調整を行い、無理のない範囲でしっかり鍛えられる環境を整えています。
チェアで骨盤と体幹の連動を高める
チェアの動作は、骨盤と体幹を連動させるトレーニングに最適です。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、姿勢を支えるためのインナーマッスルを効率的に鍛え、腰や肩への負担を減らします。
日常の姿勢が安定し、疲れにくくなる
体幹が整うことで、立つ・座る・歩くなどの基本動作が安定し、全身の疲労が減ります。
堀江のトリコのピラティスを続けることで、自然と姿勢が美しく、疲れにくい身体を手に入れられます。
堀江のトリコで“姿勢美人”を叶える
完全マンツーマンで体幹を徹底強化
堀江のトリコのパーソナルピラティスは、インストラクターが姿勢や動作を細かく分析。
その人に合ったアプローチで体幹を鍛え、理想の姿勢へ導きます。
駅近で通いやすく、継続できる
堀江のトリコは駅から徒歩数分の好立地。
定期的に通いやすいため、体幹強化を継続しやすく、効果を長く維持できます。
体験レッスンで姿勢の変化を体感
「姿勢を良くしたい」「体幹を鍛えたい」という方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回で身体の安定感と姿勢の変化を実感できます。
まとめ
姿勢の安定には、体幹の強化が欠かせません。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、深層筋を鍛えて身体の軸を整え、美しい姿勢と安定感を同時に手に入れられます。
「姿勢を良くしたい」「体幹をしっかり鍛えたい」という方は、ぜひ体験レッスンでその効果を感じてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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