長時間のデスクワークやスマホ使用で首が前に出てしまい、「ストレートネック」に悩む女性が増えています。
首や肩のこり、頭痛、猫背などの不調はストレートネックが原因であることも少なくありません。
そんな時におすすめなのが、堀江のトリコで行うマシンピラティス。
首から背中にかけての筋肉をバランス良く整え、ストレートネックを根本から改善する効果が期待できます。
ストレートネックの原因とマシンピラティスの効果
デスクワークで悪化するストレートネック
パソコンやスマホに集中すると、首が前に突き出た姿勢になりがちです。
この状態が長く続くと、首の自然なカーブが失われ、ストレートネックが悪化します。
堀江のトリコのマシンピラティスでは、首から背中にかけての正しい姿勢を取り戻すエクササイズを行うことで、デスクワークによる負担を軽減します。
マシンピラティスで首と背骨のバランス改善
ストレートネックは首だけの問題ではなく、背骨全体のカーブの崩れから起こることが多いです。
堀江のトリコでは、背骨の自然なS字カーブを取り戻すマシンピラティスのプログラムを提供。
首から背中のラインを整えることで、ストレートネックを根本から改善します。
首こり・肩こりの軽減と姿勢改善
ストレートネックは首や肩のこりを悪化させる大きな要因です。
堀江のトリコのマシンピラティスでは、肩甲骨を動かしながら体幹を鍛えることで、首や肩への負担を減らします。
その結果、デスクワーク中の不快感が軽減され、自然と姿勢も改善されます。
堀江のトリコでできるストレートネック改善エクササイズ
リフォーマーで首と背骨を整える
リフォーマーを使った背骨のモビリティエクササイズは、首の位置を正しく整えるのに効果的です。
堀江のトリコでは、デスクワークで固まった首や背中を解放し、自然な姿勢を取り戻すためのレッスンを行っています。
チェアで体幹と首の安定を強化
チェアを使ったエクササイズは、体幹と首の安定性を同時に高めます。
体幹が安定することで首の位置が正しく保たれ、ストレートネックの予防・改善につながります。
堀江のトリコの少人数制レッスンでは、一人ひとりに合わせて細かく指導してくれるのが安心です。
呼吸を意識したマシンピラティスで首の緊張を緩和
マシンピラティスでは胸式呼吸を活用するため、首や肩の余計な緊張を取り除く効果があります。
呼吸に合わせて動くことで自律神経も整い、ストレートネックによる不快感や疲労感が軽減されます。
堀江のトリコでの実践は、心身のリフレッシュにも最適です。
デスクワーク女性におすすめの堀江のトリコ
アクセス抜群で通いやすい
堀江のトリコは駅近で、デスクワーク帰りや休日にも通いやすい環境が整っています。
継続することで、ストレートネック改善の効果をしっかり実感できます。
3人制で安心サポート
堀江のトリコは3人制を採用しており、デスクワークで固まった体を丁寧にケアしてもらえます。
正しいフォームで効果的に動けるので、初心者でも安心して続けられます。
体験レッスンで首と姿勢の変化を実感
ストレートネックに悩む方は、まず体験レッスンで変化を体感してみてください。
堀江のトリコでマシンピラティスを体験すれば、首や背中が軽くなる感覚をすぐに味わえます。
まとめ
ストレートネックはデスクワークやスマホ習慣から悪化しやすい現代病ですが、堀江のトリコのマシンピラティスで改善が可能です。
首から背骨の自然なカーブを取り戻し、肩こりや姿勢不良を根本から解消しましょう。
まずは体験レッスンから、快適な日常への一歩を踏み出してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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