「腰が反って痛い」「お腹がぽっこりして見える」「立ち姿が疲れて見える」──そんな悩みの多くは“反り腰”が原因です。
反り腰は、骨盤の前傾や体幹のアンバランスによって起こり、腰への負担を増やすだけでなく、姿勢や見た目にも影響します。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、体幹を整え、骨盤と背骨のバランスを正常化することで反り腰を根本から改善します。
なぜ反り腰になるのか？原因とリスク
骨盤の前傾が腰痛を引き起こす
反り腰の主な原因は、骨盤の前傾と腹筋の弱さにあります。
骨盤が前に傾くことで腰のカーブが強くなり、背骨や腰椎に負担が集中。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、骨盤の角度を整え、腰の自然なS字カーブを取り戻します。
呼吸と動作で骨盤の傾きをリセット
ピラティスの胸式呼吸を取り入れながら、腹部の深層筋（腹横筋）と骨盤底筋を活性化します。
堀江のトリコのレッスンでは、リフォーマーを使い背骨・骨盤・肋骨の動きを連動させることで、骨盤の前傾を自然にリセット。
呼吸に合わせて行うことで、体幹が安定し、腰への負担が軽減されます。
姿勢と見た目が美しく変わる
反り腰が改善されると、腰の張りや疲労感が減るだけでなく、立ち姿が美しくなります。
お腹まわりもすっきりし、全身のバランスが整います。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、「腰痛が楽になった」「スタイルが良くなった」と感じる方が多数。
堀江のトリコで行う反り腰改善ピラティス
リフォーマーで骨盤と背骨を正しい位置に
リフォーマーを使った骨盤安定エクササイズでは、背骨と骨盤の連動性を高め、自然なS字ラインを取り戻します。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、動作の癖を見極めて丁寧に修正し、反り腰の根本改善をサポートします。
タワーで体幹を鍛えて腰を守る
反り腰を直すには、背骨を支える体幹の筋肉を鍛えることが不可欠です。
堀江のトリコのタワートレーニングでは、肩甲骨から骨盤までを一連で動かすことで、正しい姿勢保持力を高めます。
腰痛が軽減し、自然な立ち姿に
体幹が安定し、骨盤が正しい位置に戻ると、腰の負担が減り痛みが軽減されます。
堀江のトリコでは、見た目の美しさだけでなく“痛みのない身体”を目指したトレーニングを提供しています。
堀江のトリコで反り腰を根本から改善
完全マンツーマンで姿勢を徹底分析
反り腰の原因は人によって異なります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、姿勢や筋バランスを細かくチェックし、個々に最適なエクササイズを提案します。
駅近で通いやすく、継続しやすい
堀江のトリコは駅から徒歩数分の好立地。
仕事帰りや休日にも通いやすく、反り腰改善を無理なく継続できます。
体験レッスンで腰の変化を体感
「腰の反りが気になる」「姿勢を改善したい」という方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回で腰の軽さと姿勢の変化を実感できます。
まとめ
反り腰は、腰痛やスタイルの崩れの大きな原因です。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、骨盤と背骨を整え、正しい姿勢としなやかな動きを取り戻せます。
「反り腰を改善したい」「腰痛を根本から治したい」という方は、ぜひ体験レッスンで変化を体感してください。
メニュー紹介
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3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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