「立つと腰が反って見える」「腰が痛くなりやすい」「下腹が出ている気がする」──そんな悩みの原因は“反り腰”かもしれません。
反り腰は、骨盤が前に傾くことで腰に過度な負担がかかり、慢性的な腰痛や姿勢の崩れを引き起こします。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、骨盤と体幹を整え、反り腰の根本改善と腰痛予防を同時に叶えます。
なぜ反り腰になるのか
骨盤の前傾と筋肉バランスの乱れ
反り腰の主な原因は、骨盤の前傾と筋肉バランスの崩れです。
特に太ももの前側や腰の筋肉が緊張し、お腹やお尻の筋肉が弱くなると、骨盤が前に引っ張られます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、前後の筋肉バランスを整え、自然な姿勢に戻すことを目指します。
骨盤の位置をリセットして姿勢を整える
リフォーマーを使って骨盤を中立位に戻すエクササイズを行い、腰への負担を軽減します。
堀江のトリコのレッスンでは、腹部・お尻・脚の筋肉を連動させることで、骨盤を安定させながら姿勢をリセット。
体幹を鍛えることで反り腰が再発しにくい身体へ導きます。
腰の痛みが軽減し、姿勢が美しく
骨盤の位置が整うと、腰への負担が減り、慢性的な痛みが和らぎます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスを続けることで、自然と背筋が伸び、美しい姿勢を維持できるようになります。
堀江のトリコで行う反り腰改善ピラティス
リフォーマーで骨盤を安定させる
リフォーマーのスプリング負荷を使って、骨盤を安定させながら下腹やお尻を鍛えます。
堀江のトリコでは、骨盤の動きを細かく意識することで、正しい姿勢を身体に覚えさせます。
チェアで体幹と骨盤の連動を高める
チェアを使ったプレス系の動作は、骨盤と体幹を同時に働かせるのに効果的です。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、体幹を安定させながら脚を動かし、腰に負担をかけずに筋肉を整えます。
姿勢が整い、腰がラクになる
骨盤が中立に戻ることで、腰の緊張がやわらぎ、立ち姿勢や歩行時の負担も軽減。
堀江のトリコのレッスンでは、見た目の改善だけでなく、日常生活が快適になる変化を実感できます。
堀江のトリコで腰痛知らずの身体へ
完全マンツーマンで原因を徹底分析
反り腰の原因は人によって異なります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、姿勢や動作を細かくチェックし、最適なメニューで根本改善をサポートします。
駅近で通いやすく、継続しやすい
堀江のトリコは駅から徒歩数分の好立地。
通いやすい環境で継続できるため、反り腰の改善効果を長く保てます。
体験レッスンで腰の変化を体感
「腰が反ってつらい」「姿勢を正したい」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回のレッスンで腰の軽さと姿勢の安定を感じられます。
まとめ
反り腰は、骨盤の前傾と筋肉のアンバランスが原因です。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、骨盤と体幹を整えて腰痛を予防し、姿勢を美しく保てます。
「腰の反りを直したい」「腰痛を根本から改善したい」という方は、ぜひ体験レッスンでその効果を体感してください。
メニュー紹介
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3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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