「立っていると腰が反る」「仰向けで寝ると腰が浮く」──そんな反り腰の悩みは、女性の多くが抱えています。
反り腰は一見姿勢が良いように見えて、実は腰や背中への負担が大きく、腰痛やぽっこりお腹の原因にもなります。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、骨盤と背骨のバランスを整え、自然な姿勢を取り戻すためのマンツーマントレーニングを行います。
なぜ反り腰は起こるのか
骨盤の前傾が反り腰の原因
反り腰の多くは、骨盤が前に傾く「骨盤前傾姿勢」によって起こります。
デスクワークやヒールの着用などで骨盤が前に倒れると、腰のカーブが強くなり、腰に過度な負担がかかります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、骨盤の傾きを整え、反り腰を根本から改善します。
腹筋とお尻のバランスを整える
反り腰を改善するには、腹筋とお尻の筋肉をバランスよく鍛えることが重要です。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、リフォーマーを使って骨盤を安定させながら腹部のインナーマッスルを強化し、お尻の筋肉を引き締めて自然な姿勢を取り戻します。
姿勢が整うと腰への負担が減る
骨盤が正しい位置に戻ると、腰への圧力が分散され、痛みや疲労感が軽減します。
さらに姿勢が改善されることで、見た目の印象もアップ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスは、機能的にも美的にもバランスの取れた身体をつくります。
堀江のトリコで行う反り腰改善ピラティス
リフォーマーで骨盤の位置をリセット
リフォーマーを使って骨盤の傾きをコントロールしながら、前後・左右の筋バランスを整えます。
堀江のトリコでは、腰に負担をかけずに深層筋を鍛えるエクササイズを中心に行い、反り腰改善を安全にサポートします。
タワーで背骨の動きを整える理由
反り腰の人は背骨の動きが硬くなっていることが多いです。
タワーを使ったスパインアートキュレーション（背骨分節運動）で、背骨を柔軟にし、自然なS字カーブを取り戻します。
堀江のトリコのパーソナルピラティスは、動きの質を重視したプログラムです。
美しい姿勢とフラットなお腹へ
反り腰が改善されると、骨盤の位置が安定し、お腹の出っ張りが自然と引き締まります。
堀江のトリコのレッスンでは、ただ姿勢を正すだけでなく、体型全体のバランスを整える効果も得られます。
堀江のトリコで姿勢をリセットする習慣を
完全マンツーマンで正しい姿勢へ導く
反り腰は「自分ではまっすぐに立っているつもり」でも、実際には腰を反らせていることが多いです。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、姿勢や動作を細かくチェックし、正しい位置を感覚で覚えられるようにサポートします。
駅近で通いやすく継続できる環境
堀江のトリコは駅から近く、忙しい方でも継続しやすい立地。
反り腰の改善には定期的なトレーニングが効果的なため、通いやすさが大きなポイントです。
体験レッスンで姿勢の変化を体感
「姿勢を整えたい」「腰の反りが気になる」という方は、ぜひ体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回のレッスンで姿勢の変化を実感できます。
まとめ
反り腰は骨盤の前傾や筋肉バランスの崩れが原因です。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスでは、骨盤・背骨・体幹を整えて、姿勢を根本からリセット。
美しい姿勢と快適な身体を手に入れたい方は、まず体験レッスンでその変化を感じてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
最大３人までのグループレッスン
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
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