「反り腰で腰が痛い」「下腹が出て見えてしまう」──このような悩みを抱えている女性は多いものです。
反り腰は姿勢の乱れだけでなく、腰痛や下腹のぽっこりの原因にもなります。
そんな悩みを解決するためにおすすめなのが、堀江のトリコで行う パーソナルマシンピラティス。
完全マンツーマンで行うため、反り腰の根本改善と下腹の引き締めを効率よく進められます。
反り腰改善と下腹引き締めにパーソナルが効く理由
反り腰の原因は骨盤の前傾
反り腰は骨盤が前傾している状態で起こります。
骨盤が前に倒れると腰のカーブが強くなり、下腹が前に突き出てしまいます。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、一人ひとりの骨盤の傾きを確認し、最適なマシンピラティスで改善を図ります。
下腹引き締めに必要なインナーマッスル強化
下腹を引き締めるためには、腹直筋よりも腹横筋や骨盤底筋といったインナーマッスルの働きが重要です。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、呼吸法を使いながら深層部の筋肉を効果的に鍛えるため、下腹をスッキリ見せる効果が期待できます。
パーソナルだからできる細やかな修正
反り腰改善にはフォームの正確さが欠かせません。
自己流では効果が出にくいエクササイズも、堀江のトリコのパーソナルレッスンならマンツーマンで細かくフォームを修正してもらえるため、効率よく改善に導けます。
堀江のトリコで行う反り腰改善×下腹引き締めエクササイズ
リフォーマーで骨盤をニュートラルに戻す
リフォーマーを使った骨盤調整エクササイズは、反り腰改善に効果的です。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、骨盤の傾きを個別に見極め、ニュートラルな位置に導くようサポートします。
チェアで下腹と体幹を同時に強化
チェアを活用した腹筋系エクササイズは、下腹の引き締めと体幹強化を同時に行えます。
パーソナル指導だからこそ、正しい呼吸や筋肉の使い方を丁寧に学べるのが特徴です。
呼吸法でインナーマッスルを活性化
マシンピラティスでは胸式呼吸を用いることで、深層部のインナーマッスルを効率よく働かせられます。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、一人ひとりの呼吸の癖までチェックしながら下腹引き締めを実現します。
堀江のトリコで叶える理想の美姿勢
反り腰改善で腰痛予防にも
反り腰を改善すると、下腹の見た目がスッキリするだけでなく、腰痛予防にもつながります。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、見た目と健康の両方を同時にケアできます。
完全マンツーマンで集中できる環境
堀江のトリコのパーソナルレッスンは完全マンツーマン。
自分だけの空間で集中してエクササイズできるため、反り腰や下腹の悩みを効率よく解消できます。
体験レッスンで下腹の変化を実感
まずは体験レッスンで、自分の反り腰や下腹の状態を確認してみてください。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、短時間でも体の変化を実感できるはずです。
まとめ
反り腰と下腹ぽっこりはセットで起こりやすい悩みですが、堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら同時に改善が可能です。
骨盤を整え、体幹を強化し、下腹を引き締めることで、美しい姿勢とスリムなシルエットを手に入れましょう。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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