「背中が丸まって見える」「姿勢が悪くて自信が持てない」──そんな悩みを抱えている女性は多いものです。
特にデスクワークやスマホ時間が長い堀江の女性は、猫背が慢性化しやすく、肩こりや腰痛の原因にもつながります。
そこでおすすめなのが、堀江のトリコで行うマシンピラティス。
体幹を安定させながら背骨や肩甲骨の動きを取り戻すことで、姿勢改善と猫背解消を同時に叶えられます。
猫背の原因とピラティスでの改善効果
デスクワークで進む猫背と姿勢悪化
長時間の座位やスマホ操作は、背中を丸める姿勢をつくり、猫背を悪化させます。
猫背は見た目の印象を損なうだけでなく、呼吸が浅くなったり肩こり・腰痛を引き起こす要因にもなります。
堀江のトリコのマシンピラティスは、猫背解消に必要な胸を開く動きや背骨の柔軟性を高めるエクササイズを豊富に取り入れており、姿勢改善に直結します。
マシンピラティスで背骨のカーブを整える
背骨には自然なS字カーブがありますが、猫背によってそのカーブが失われると姿勢が崩れやすくなります。
堀江のトリコで行うマシンピラティスは、リフォーマーを使って背骨を一つひとつ丁寧に動かすエクササイズが中心。
これにより正しいカーブを取り戻し、姿勢が自然に美しく整います。
肩甲骨の可動域アップで猫背改善
猫背は肩甲骨が前に固定されていることが原因の一つです。
堀江のトリコのマシンピラティスでは、肩甲骨を大きく動かすエクササイズを取り入れており、胸を開きながら背中の筋肉を活性化します。
これにより猫背が改善され、背中がすっきりと見えるようになります。
堀江のトリコでできる猫背解消エクササイズ
リフォーマーで胸を開き姿勢改善
リフォーマーを使った「チェストオープナー」は、猫背改善に効果的なエクササイズです。
胸を開いて呼吸を深めることで、姿勢が自然に整い、背筋が伸びた美しい立ち姿をつくることができます。
チェアで体幹と背中を同時に強化
猫背改善には背中の筋肉だけでなく、体幹の安定も欠かせません。
堀江のトリコのチェアを使ったトレーニングは、体幹と背中を同時に鍛えることができ、姿勢の崩れを防ぎます。
これにより持続的な姿勢改善が可能になります。
ラダーバレルで背骨の柔軟性を高める
猫背で硬くなった背骨をほぐすには、ラダーバレルを使ったエクササイズが効果的です。
堀江のトリコのプログラムでは、背骨の柔軟性を高めながら筋肉を伸ばす動きを行い、しなやかで美しい姿勢へ導きます。
堀江のトリコで姿勢美人を目指す
通いやすい立地で継続できる
堀江のトリコは駅から徒歩すぐの好立地にあり、仕事帰りや休日にも通いやすい環境が整っています。
継続して通えるからこそ、猫背改善の効果をしっかり実感できます。
3人制で安心のレッスン
堀江のトリコは3人制のマシンピラティスを提供しており、一人ひとりの体に合わせた丁寧なサポートを受けられます。
猫背改善や姿勢改善を目的とした方でも、安心して取り組めます。
体験レッスンで姿勢の変化を実感
猫背や姿勢不良に悩んでいる方は、まず体験レッスンで変化を実感してみてください。
堀江のトリコで実際にマシンピラティスを体験すれば、背筋が伸びて胸が開く感覚をその場で感じられるでしょう。
まとめ
猫背や姿勢不良は放置すると見た目だけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。
堀江のトリコのマシンピラティスなら、背骨と肩甲骨の動きを取り戻し、自然と美しい姿勢をつくることができます。
今こそ堀江のトリコで姿勢改善を始め、自信を持てる立ち姿を手に入れましょう。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
体験レッスンはこちら
お役立ちコラムに関連する記事
姿勢から変える二の腕引き締め！堀江のトリコの3人制ピラティス
2025年12月29日
二の腕の悩みは、体重や筋力だけの問題と思われがちですが、実は姿勢と肩甲骨の使い方が大きく関係しています。
二の...
猫背と首こりを根本から改善！堀江のトリコのパーソナルピラティス
2025年12月28日
こうした首こりや猫背の悩みは、20代後半から50代にかけて非常に多く見られます。
首こりというと首だけの問題と思わ...
肩甲骨から肩ラインを整える！堀江のトリコの3人制ピラティス
2025年12月27日
こうした悩みは、肩だけの問題ではなく、肩甲骨の動きと姿勢の崩れが関係していることが多くあります。
...