「肩や首が凝る」「夕方になると背中が重い」「座りっぱなしで腰が痛い」──そんな悩みを抱えるデスクワーカーは少なくありません。
その原因は“姿勢の崩れ”にあります。
長時間同じ姿勢を続けることで、筋肉がこわばり、血流が悪くなって疲労が蓄積します。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、身体の歪みを整えながら、デスクワーク疲労を根本から改善します
なぜデスクワークで身体が疲れるのか
猫背や巻き肩が筋肉を緊張させる
長時間のパソコン作業やスマホ操作で猫背・巻き肩になると、肩や首の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
この姿勢を続けることで血流が悪化し、肩こりや頭痛、集中力低下を引き起こします。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、姿勢を根本から整え、デスクワーク疲労を軽減します。
呼吸を使って姿勢をリセットする
ピラティスでは胸式呼吸を使い、背骨と肋骨をしなやかに動かしていきます。
堀江のトリコのレッスンでは、リフォーマーを使って呼吸と動作を連動させ、凝り固まった筋肉をほぐしながら自然な姿勢を取り戻します。
姿勢が整うと疲れにくくなる
正しい姿勢になると、頭や腕の重さを全身で支えられるようになり、肩や腰への負担が軽減します。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、デスクワーク中の姿勢も安定し、長時間座っていても疲れにくい身体へ導きます。
堀江のトリコで行うデスクワーク疲労改善ピラティス
リフォーマーで背骨を整える
リフォーマーを使った背骨の調整エクササイズは、姿勢改善に効果的です。
堀江のトリコでは、一人ひとりの姿勢を分析し、背骨を自然なS字カーブに戻すことで疲れにくい身体をつくります。
チェアで体幹と肩を同時に鍛える
デスクワーク疲労を軽減するには、体幹の安定と肩の可動性が重要です。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、チェアを使って体幹を支えながら肩の動きを滑らかにし、筋肉の負担を軽減します。
姿勢と集中力が向上
姿勢が整うと、血流と呼吸が改善し、自然と集中力も高まります。
堀江のトリコのレッスンを続けることで、仕事中も快適に過ごせる身体へと変化していきます。
堀江のトリコで“疲れにくい身体”をつくる
完全マンツーマンで姿勢を徹底分析
堀江のトリコのパーソナルピラティスは、姿勢や筋肉のバランスを個別に分析。
デスクワークによる癖を見極め、最適なエクササイズで改善へ導きます。
駅近で通いやすく、続けやすい
堀江のトリコは駅から徒歩数分。
仕事帰りにも通いやすく、定期的な姿勢ケアを無理なく続けられます。
体験レッスンで変化を体感
「肩がつらい」「腰が痛い」「姿勢を整えたい」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回で身体の軽さと姿勢の変化を実感できます。
まとめ
デスクワークによる疲労の原因は、姿勢の崩れと筋肉の硬直にあります。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、呼吸と体幹トレーニングで姿勢を整え、疲れにくい身体へ導けます。
「肩や腰の疲れを解消したい」「仕事中も快適でいたい」方は、ぜひ体験レッスンで変化を感じてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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