大阪市西区・堀江エリアにお住まいの20〜40代女性の皆さまへ。
長時間のデスクワークやスマホの使用で猫背や巻き肩が気になる方、運動不足で体型の崩れが気になっている方におすすめなのが「マシンピラティス」です。
姿勢改善とダイエットを同時に叶えられるトレーニングとして注目されており、堀江周辺でも人気が高まっています。
本記事では、マシンピラティスがどのように姿勢やボディラインに効果を発揮するのかを解説します。
マシンピラティスで姿勢改善
骨盤を整えるピラティス
「姿勢改善」において重要なのは骨盤の安定です。
マシンピラティスではリフォーマーやタワーといった専用マシンを使用し、骨盤をニュートラルな位置に戻しながら筋肉をバランス良く強化します。
特にインナーマッスルを意識した動きが多く、反り腰や猫背などの姿勢不良を根本から改善する効果が期待できます。
堀江エリアの女性の中でも「肩こりや腰痛が楽になった」との声が多く寄せられています。
肩甲骨の動きを整える
マシンピラティスは肩甲骨周りの可動性を高めるエクササイズが豊富です。
姿勢が崩れる原因の一つは、肩甲骨の位置が前方にずれてしまうこと。
マシンを使うことで、肩甲骨を正しい位置に導き、自然と胸が開いた美しい姿勢をつくることができます。
これにより呼吸も深まり、代謝アップやストレス解消にもつながります。
体幹を安定させる効果
「体幹を鍛える＝お腹の筋肉」と思われがちですが、マシンピラティスでは背面や骨盤底筋、横隔膜まで含めた全体を安定させます。
体幹が安定すると、日常生活での姿勢も自然と整い、歩き方や立ち姿が美しくなるのが特徴です。
堀江で日常を過ごす女性にとっても、普段の所作が魅力的に見える大きなメリットとなります。
ダイエットにも効果的なマシンピラティス
脂肪燃焼を促す呼吸法
ピラティスの特徴的な呼吸法「胸式呼吸」は、酸素をしっかり取り込み代謝を活性化します。
マシンを使ったエクササイズでは、呼吸と動きを連動させるため、インナーマッスルだけでなく大きな筋肉群も同時に動かすことができます。
これにより脂肪燃焼効率が高まり、ダイエット効果が期待できます。
部分痩せにも対応可能
「お腹周りだけ引き締めたい」「太ももを細くしたい」など、女性のダイエットの悩みは部分的なものが多いです。
マシンピラティスでは、マシンの負荷や角度を調整することでターゲットを絞ったトレーニングが可能になります。
堀江で忙しく働く女性にも短時間で効率よく理想のボディラインを目指せます。
リバウンドしにくい身体づくり
ダイエットで一番の課題は「リバウンド」。
マシンピラティスでは筋肉をバランス良く鍛えるため、代謝が落ちにくく太りにくい身体を手に入れることができます。
食事制限や一時的な運動とは違い、持続的に体型をキープできるのが魅力です。
堀江でマシンピラティスを始めよう
アクセス便利な堀江エリア
堀江エリアは大阪メトロ西長堀駅や西大橋駅から徒歩圏内にあり、仕事帰りや買い物ついでに立ち寄れる便利な立地です。
地域密着型のスタジオが多く、継続して通いやすい環境が整っています。
続けやすいレッスンプラン
マシンピラティスは継続が何より大切。
堀江のスタジオではパーソナルや少人数制のレッスンがあり、自分のペースで無理なく続けられます。
短期間で成果を求めるよりも、長期的に体を整えていくことで「美しい姿勢」と「引き締まったボディ」が手に入ります。
体験レッスンから始めるのがおすすめ
初めての方は、まず体験レッスンで効果を実感するのがおすすめです。
マシンの使い方や基本的な動きを体験することで、自分の体に合っているかを確認できます。
堀江エリアには初心者でも安心して通えるスタジオが多く、ピラティスを習慣化しやすい環境が整っています。
まとめ
マシンピラティスは、姿勢改善とダイエットを同時に叶える理想的なトレーニングです。
特に堀江エリアはアクセスが良く、20〜40代女性にとって通いやすい環境が揃っています。
まずは体験レッスンでその効果を感じ、継続して通うことで「美姿勢」と「理想のボディライン」を実現しましょう。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
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