出産後、多くの女性が悩むのが「骨盤の開き」や「下腹部のたるみ」。
妊娠・出産によって骨盤が緩み、筋力が低下すると、体型崩れや腰痛につながることもあります。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス なら、完全マンツーマンで産後の身体に寄り添いながら骨盤を整え、引き締まった体を取り戻せます。
なぜ産後ケアに骨盤引き締めが必要なのか
産後の骨盤のゆるみが体型崩れを招く
妊娠中は出産に備えて「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤や関節が緩みます。
出産後もその影響が残り、骨盤が開いたままになると下腹のぽっこりやお尻の広がりにつながります。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、この産後特有の骨盤の状態に合わせたエクササイズを行い、体型を整えていきます。
骨盤を正しく整えるためのピラティス法
産後ケアでは「骨盤を支える筋肉」を再教育することが大切です。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、リフォーマーを使って骨盤底筋や腹横筋を優しく刺激し、正しい位置に骨盤を戻していきます。
マンツーマンだからこそ、無理なく安全に取り組めます。
骨盤引き締めがもたらす3つの効果
骨盤を引き締めることで、①下腹部の引き締め、②腰痛予防、③姿勢改善といった効果が期待できます。
さらに基礎代謝も上がるため、産後ダイエットの効果も高まります。
堀江のトリコでのパーソナルレッスンは、健康と美容を同時に叶える産後ケアです。
堀江のトリコで行う産後ケアピラティス
リフォーマーで骨盤底筋を優しく強化
リフォーマーを使った軽負荷エクササイズは、産後でも安心して骨盤底筋を鍛えることができます。
堀江のトリコでは、体の回復度合いに応じて負荷を調整しながら、骨盤を無理なく引き締めます。
チェアで下半身と体幹を連動させる
チェアを使ったスクワット系の動作は、下半身と体幹を同時に鍛え、骨盤を安定させます。
堀江のトリコのパーソナル指導なら、姿勢や動きを細かく修正してもらえるため、産後でも安全に体幹を取り戻せます。
骨盤が整うと日常生活が楽になる
骨盤を整えることで、腰の負担が減り、抱っこや家事の疲れも軽減されます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、日常の動作まで楽になると実感する方が多く、産後ママから高い支持を得ています。
堀江のトリコで安心の産後ケアを
産後の身体に特化したマンツーマン指導
堀江のトリコのパーソナルレッスンは、産後の女性の身体に特化したプログラム。
完全マンツーマンだから、体調や回復度合いに合わせた安全な指導が受けられます。
駅近で通いやすく無理なく続けられる
堀江のトリコは駅近で通いやすいため、子育て中のママでも通いやすい環境が整っています。
継続して通うことで、骨盤の引き締め効果をしっかり実感できます。
まずは体験レッスンで変化を体感
「産後の骨盤が気になる」「下腹が戻らない」と感じる方は、まず体験レッスンを試してみてください。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、その場で骨盤が安定する感覚を味わえます。
まとめ
産後の骨盤の緩みは体型崩れや腰痛の原因になります。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、マンツーマンで骨盤を整え、引き締まった体と快適な日常を取り戻せます。
産後ケアを始めるなら、まずは体験レッスンから一歩を踏み出しましょう。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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