「食事制限をしてもお腹だけ凹まない」「年齢とともにぽっこりお腹が気になってきた」──そんな悩みを抱える女性は少なくありません。
特にデスクワークが多い堀江の女性は、運動不足や姿勢不良が重なり、下腹部に脂肪がたまりやすい傾向があります。
そこで注目されているのが「マシンピラティス」。
ただ痩せるのではなく、体幹からしっかり鍛えることで、リバウンドしにくい引き締まったお腹をつくることができます。
ぽっこりお腹の原因と改善ポイント
インナーマッスルの弱さ
下腹が出やすい原因の一つは、腹横筋や骨盤底筋などのインナーマッスルがうまく働いていないことです。
堀江のトリコで行うマシンピラティスは、これらの深層筋を効率的に鍛えるプログラムが充実しており、自然に下腹部を引き締める効果が期待できます。
姿勢不良による下腹の張り出し
猫背や反り腰といった姿勢不良は、ぽっこりお腹を悪化させる要因です。
堀江のトリコのマシンピラティスでは骨盤や背骨を正しい位置に導く動作を取り入れており、姿勢を整えながらお腹まわりをすっきりとさせることができます。
脂肪がつきやすい生活習慣
長時間の座位や運動不足、呼吸の浅さも下腹部の脂肪が落ちにくい原因です。
マシンピラティスは呼吸と動作を連動させるため、代謝が上がり脂肪燃焼をサポートします。
堀江のトリコで継続的に行うことで、体質から改善できるのが魅力です。
お腹引き締めに効果的なエクササイズ
リフォーマーで腹横筋を鍛える
リフォーマーを使った足上げやツイスト動作は、腹横筋を効率的に刺激します。
堀江のトリコでは初心者でも無理なく行えるよう、負荷を調整しながら丁寧に指導してくれるため、続けやすいのが特長です。
チェアで下腹部を集中トレーニング
チェアを利用したエクササイズは、ぽっこりお腹の原因となる下腹部にダイレクトに働きかけます。
堀江のトリコのレッスンでは、体幹を安定させながら下腹を強化できるため、効率的に引き締め効果を得られます。
呼吸法で内側からシェイプアップ
マシンピラティスの胸式呼吸は、横隔膜を使いながらお腹を内側から引き締めます。
堀江のトリコでは呼吸を意識しながらの動きを重視しているため、運動が苦手な方でも自然とインナーマッスルを活性化できます。
堀江のトリコで叶えるお腹引き締め
続けやすい環境で成果を実感
ぽっこりお腹を解消するには、継続が不可欠です。
堀江のトリコは駅から近く通いやすいため、日常生活に取り入れやすく、効果を実感しやすい環境が整っています。
初心者でも安心のサポート
堀江のトリコでは、一人ひとりの体力や目的に合わせたレッスンを行っています。
初めての方でも安心して取り組めるので、運動が苦手な女性にもぴったりです。
体験レッスンから始めよう
まずは体験レッスンで、実際にお腹が引き締まる感覚を味わってみてください。
堀江のトリコでマシンピラティスを体験すれば、継続するモチベーションにつながります。
まとめ
ぽっこりお腹は生活習慣や筋力不足によって引き起こされやすい悩みですが、堀江のトリコのマシンピラティスなら根本から改善が可能です。
体幹を整え、姿勢を正し、インナーマッスルを活性化することで、理想のお腹引き締めを実現できます。
今こそ堀江のトリコで行動を始めましょう。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
体験レッスンはこちら
お役立ちコラムに関連する記事
骨盤矯正で姿勢リセット！堀江のトリコ3人制セミパーソナルピラティス
2025年12月1日
骨盤が歪むと姿勢のバランスが崩れ、肩こりや腰痛、ぽっこりお腹などさまざまな不調を引き起こします。
堀江の...
猫背改善と背中引き締め！堀江のトリコでパーソナルピラティス
2025年11月30日
猫背になると肩甲骨が外に広がり、背筋が弱まり、姿勢がどん...
産後ケアで骨盤底筋を整える！堀江のトリコ3人制セミパーソナルピラティス
2025年11月29日
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルマシンピ...