「背中が丸く見える」「姿勢が悪く老けて見える」「背中のハミ肉が気になる」──そんな猫背の悩みは、背中の筋肉が使えていないことが原因です。
猫背になると肩甲骨が外に広がり、背筋が弱まり、姿勢がどんどん崩れていきます。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、背中の筋肉を目覚めさせながら美しい姿勢を取り戻し、“後ろ姿まできれい”な身体をつくります。
なぜ猫背になるのか
背中の筋肉が使われにくい生活習慣
スマホやパソコンを長時間使用することで、肩が前に出て背中の筋肉が使われなくなります。
特に広背筋や僧帽筋が弱くなると、背中が丸くなり、姿勢が崩れていきます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、使えていない背中の筋肉を再教育し、自然と胸を開ける姿勢へ導きます。
肩甲骨を動かして背中を引き締める
猫背改善には、肩甲骨まわりを大きく動かすことがポイント。
堀江のトリコでは、リフォーマーを使って肩甲骨の内転・外転を意識したエクササイズを行い、背中全体をしなやかに引き締めます。
体幹と連動させて動かすことで、美しい姿勢をキープできる身体に整えます。
姿勢が整い、背中が美しく見える
背中の筋肉が目覚めると、自然と胸が開き、姿勢が整います。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、猫背改善だけでなく、背中のラインがすっきりと美しく見えるように変化します。
「姿勢を正したい」「後ろ姿をきれいにしたい」方にぴったりです。
堀江のトリコで行う猫背改善ピラティス
リフォーマーで背筋を活性化
リフォーマーのロープを使ったローイング系の動作では、肩甲骨を寄せながら背中の筋肉を強化します。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、個々の筋力や柔軟性に合わせて負荷を調整し、正しいフォームで効率的にトレーニング。
タワーで胸を開いて呼吸を深める
猫背の方は胸が閉じて呼吸が浅くなりがちです。
タワーを使って胸を開くエクササイズを行うことで、呼吸が深まり、肩や首の緊張も軽減。
堀江のトリコでは、背中だけでなく全身のバランスを整えながら猫背を根本改善します。
自然に美姿勢がキープできる身体へ
背中の筋肉が整うと、意識しなくても姿勢が保てるようになります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスを続けることで、背中のハリが出てラインが美しく、立ち姿も自信に満ちた印象に。
堀江のトリコで美しい後ろ姿を手に入れる
完全マンツーマンで正確にサポート
猫背改善には、正しいフォームと動きの理解が欠かせません。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、経験豊富なインストラクターが一人ひとりの姿勢を細かくチェックし、的確に導きます。
駅近で通いやすく、継続しやすい
堀江のトリコは駅から徒歩数分の好アクセス。
仕事帰りや休日にも通いやすく、猫背改善を習慣化できます。
体験レッスンで姿勢の変化を体感
「背中が丸くなってきた」「姿勢を直したい」と感じている方は、ぜひ体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回のレッスンで背中の軽さと姿勢の変化を実感できます。
まとめ
猫背は、背中の筋肉が弱くなり姿勢が崩れることが原因です。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、背中を引き締めながら姿勢を整え、自然と美しいラインをつくれます。
「背中美人を目指したい」「猫背を根本から直したい」方は、ぜひ体験レッスンで変化を感じてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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