「猫背で肩や首が重い」「見た目の印象をもっと良くしたい」──そんな悩みを解消するカギは、肩甲骨の柔軟性にあります。
肩甲骨が固まると背中が丸まり猫背を招きますが、しなやかに動かせるようになると姿勢は自然に美しく整います。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルマシンピラティス では、仲間と一緒に楽しく取り組みながら猫背を改善し、肩甲骨の柔軟性を高めることができます。
猫背と肩甲骨の関係を知ろう
なぜ肩甲骨が固まると猫背になるのか
肩甲骨は背中や腕の動きをコントロールする重要な部位です。
デスクワークやスマホ操作で前かがみが続くと、肩甲骨が外側に引っ張られて固まり、猫背が定着します。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスでは、肩甲骨を大きく動かすエクササイズを取り入れ、猫背の原因を根本から改善していきます。
肩甲骨の柔軟性を取り戻す方法
柔軟性を高めるには、ストレッチだけでなく筋肉の強化も必要です。
堀江のトリコではリフォーマーやチェアを活用し、肩甲骨まわりをストレッチしながら鍛えることで、しなやかで安定した肩周りをつくります。
セミパーソナルなので仲間と一緒に学びながら安心して継続できます。
肩甲骨が柔らかくなると得られるメリット
肩甲骨の柔軟性が高まると、猫背が改善されるだけでなく、肩こりや首の張りも軽減されます。
さらに胸が開くことで呼吸が深まり、代謝アップやリフレッシュ効果も期待できます。
堀江のトリコのセミパーソナルで、その変化を仲間と共に実感できます。
堀江のトリコで行う肩甲骨柔軟性エクササイズ
リフォーマーで肩甲骨を大きく動かす
リフォーマーを使ったプル系の動作は、肩甲骨を自然に引き寄せたり開いたりしながら柔軟性を高めます。
堀江のトリコのセミパーソナルでは、一人ひとりの可動域に合わせてインストラクターが調整してくれるため、安心して行えます。
チェアが猫背改善に効果的な理由
チェアを使ったプッシュ・プル動作は、胸を開きながら肩甲骨を正しい位置に導く効果があります。
堀江のトリコのセミパーソナルレッスンなら、仲間と一緒に正しい姿勢を意識しながら取り組めるため、猫背改善に大きな効果を発揮します。
ストレッチで肩まわりが軽くなる実感
ラダーバレルを使ったストレッチ系エクササイズは、肩甲骨まわりを心地よく伸ばし、終わった直後から肩や首が軽くなる感覚を得られます。
堀江のトリコのセミパーソナルなら、その効果を仲間とシェアしながら楽しく実感できます。
堀江のトリコで猫背改善と美しい姿勢を
肩甲骨を整えて自然な美姿勢へ
猫背を改善するためには背骨や骨盤だけでなく、肩甲骨の柔軟性が欠かせません。
堀江のトリコで肩甲骨を整え、美しい姿勢を手に入れましょう。
3人制だから楽しく継続できる
セミパーソナルは、一人では続けにくい運動も仲間と一緒だから楽しく続けられます。
猫背改善や肩甲骨柔軟性アップも、励まし合いながら取り組むことで習慣化しやすくなります。
体験レッスンで変化を実感
「肩甲骨が固まって動かない」「猫背が気になる」という方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのセミパーソナルなら、初回から肩まわりが軽くなり姿勢が変わる感覚を味わえます。
まとめ
猫背の原因は肩甲骨の柔軟性不足にあります。
堀江のトリコの3人制セミパーソナルマシンピラティスなら、仲間と一緒に楽しく取り組みながら肩甲骨を柔らかくし、猫背を改善できます。
正しい姿勢と軽やかな肩まわりを手に入れて、毎日を快適に過ごしましょう。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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