「骨盤が歪んで姿勢が崩れる」「下腹が出て見える」「猫背が治らない」──そんな悩みの原因は、骨盤底筋の働きの低下にあります。
骨盤底筋は、姿勢を支える土台のような存在。
ここが弱まると骨盤が不安定になり、全身のバランスが崩れやすくなります。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルマシンピラティス では、骨盤底筋を整え、姿勢改善と安定した体幹づくりを同時にサポートします。
骨盤底筋と姿勢の深い関係
骨盤底筋が弱まると姿勢が崩れる
骨盤底筋は骨盤の底に位置し、内臓を支えると同時に体幹の安定にも関わります。
この筋肉がうまく働かないと骨盤が前傾または後傾し、猫背や反り腰などの姿勢不良を引き起こします。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスでは、骨盤底筋を正しく働かせることで姿勢を根本から整えます。
呼吸と連動して骨盤底筋を活性化
骨盤底筋は、呼吸と連動して動く筋肉です。
堀江のトリコのレッスンでは、胸式呼吸をベースにリフォーマーを使いながら、骨盤底筋と腹横筋を同時に活性化。
呼吸に合わせて筋肉を働かせることで、無理なく姿勢が整っていきます。
姿勢が安定し、動作がスムーズに
骨盤底筋が整うと、体幹が安定して姿勢を保ちやすくなります。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスを続けることで、立ち姿・歩き姿が美しくなり、肩や腰の負担も軽減されます。
堀江のトリコで行う骨盤底筋ピラティス
リフォーマーで骨盤を安定させる
リフォーマーのスプリングを活用した骨盤安定エクササイズは、骨盤底筋と体幹の連動を高めます。
堀江のトリコでは、一人ひとりの姿勢や骨盤の傾きを確認しながら、無理のない動きで筋肉を整えます。
チェアで下半身と体幹を連動させる
チェアのプレス系動作では、脚・お尻・骨盤底筋を連動させてトレーニングします。
堀江のトリコのセミパーソナルレッスンでは、インストラクターが動作の癖を丁寧に修正しながら、効率的に筋肉を鍛えます。
自然と姿勢が整い、疲れにくい身体に
骨盤底筋と体幹が連動して働くようになると、姿勢が安定し、長時間の立位や座位でも疲れにくくなります。
堀江のトリコのレッスンでは、「姿勢が良くなった」「腰が軽くなった」と実感する方が多くいます。
堀江のトリコで美姿勢を育てよう
3人制セミパーソナルで安心サポート
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスは、少人数制だからこそ細やかなサポートが可能。
同じ目的を持つ仲間と一緒に学べる環境で、楽しく継続できます
駅近で通いやすく、続けやすい
堀江のトリコは駅から徒歩数分の便利な立地。
仕事帰りや買い物ついでにも通いやすく、姿勢改善を日常に取り入れられます。
体験レッスンで骨盤の変化を体感
「姿勢を整えたい」「骨盤の安定を感じたい」という方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスなら、1回で身体の芯が引き締まる感覚を体感できます。
まとめ
姿勢を美しく保つためには、骨盤底筋の働きが欠かせません。
堀江のトリコの3人制セミパーソナルマシンピラティスなら、骨盤底筋を整えながら体幹と姿勢を強化できます。
「骨盤の歪みを整えたい」「美しい姿勢を目指したい」という方は、ぜひ体験レッスンで変化を実感してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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