「出産後、体型が戻らない」「くしゃみで尿もれしてしまう」「骨盤のゆがみを感じる」──そんな産後特有の悩みの多くは、骨盤底筋のゆるみが関係しています。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルマシンピラティス では、産後の身体に合わせた安全で効果的なエクササイズを通して、骨盤底筋を整え、身体の内側から回復をサポートします。
なぜ骨盤底筋のケアが産後に大切なのか
骨盤底筋のゆるみが姿勢と体調に影響
妊娠・出産によって骨盤底筋が引き伸ばされると、骨盤を支える力が低下します。
その結果、腰痛・尿もれ・姿勢の崩れ・下腹のぽっこりなど、さまざまなトラブルが起こりやすくなります。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスでは、骨盤底筋を正しく働かせる呼吸と動きを指導し、身体の安定を取り戻します。
呼吸と連動して骨盤底筋を活性化
骨盤底筋は、呼吸と連動させることで自然に働きます。
堀江のトリコのレッスンでは、胸式呼吸とリフォーマーを組み合わせ、体幹と骨盤底筋を同時にトレーニング。
3人制セミパーソナルなので、リラックスした雰囲気で正しいフォームを学べます。
姿勢が整い、体調も安定
骨盤底筋が整うことで、骨盤の位置が安定し、姿勢も自然と美しくなります。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスでは、体幹から整えるため、肩こりや腰痛、冷えなどの不調改善にもつながります。
堀江のトリコで行う骨盤底筋ピラティス
リフォーマーで骨盤まわりを安定させる
リフォーマーを使って、骨盤の動きを細かくコントロールするエクササイズを行います。
堀江のトリコでは、出産後の身体に負担をかけないように調整しながら、骨盤まわりの筋肉をやさしく活性化します。
チェアで体幹と骨盤底筋を連動
チェアを使った下半身の動作では、骨盤底筋と腹筋群を同時に使うことができます。
堀江のトリコのレッスンでは、骨盤の動きを意識しながら、呼吸と連動させてインナーマッスルを鍛えます。
産後の不調を根本から改善
骨盤底筋が整うと、骨盤が安定し、血流や代謝も向上。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスでは、産後の体調を回復させながら、しなやかで動ける身体をつくります。
堀江のトリコで“内側から整う”産後ケア
3人制セミパーソナルで安心して通える
堀江のトリコのセミパーソナルレッスンは、産後の方でも安心して通える少人数制。
一人ひとりの回復ペースに合わせて無理なくトレーニングを行えます。
駅近で通いやすく、継続しやすい
堀江のトリコは駅から徒歩数分の立地。
子育ての合間やお買い物ついでにも通いやすく、産後ケアを習慣化できます。
体験レッスンで変化を実感
「骨盤のゆるみを整えたい」「体型を戻したい」という方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスなら、1回で骨盤の安定感と姿勢の変化を感じられます。
まとめ
産後の身体には、骨盤底筋のケアが欠かせません。
堀江のトリコの3人制セミパーソナルマシンピラティスなら、骨盤底筋を整えながら姿勢・体調・ボディラインを同時に改善できます。
「出産後の不調を整えたい」「女性らしい身体を取り戻したい」方は、ぜひ体験レッスンで変化を感じてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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