「マッサージを受けてもすぐ肩が重くなる」「首が詰まった感じが取れない」──
そんな肩こり・首こりに悩む方は、**筋肉そのものではなく“身体の使い方”**に原因があるかもしれません。
堀江のトリコの パーソナルピラティス では、凝っている部分を無理にほぐすのではなく、姿勢と動きの癖を見直すことで、肩や首が緊張しにくい身体へ導きます。
肩こり・首こりが慢性化する理由
「肩が原因」と思い込んでいない？
肩こりや首こりは「肩の筋肉が硬いから起こる」と思われがちですが、実際にはそれは結果にすぎません。
多くの場合、頭の位置が前に出た姿勢や、背骨の動きの少なさによって、肩や首が“支え役”を押し付けられている状態です。堀江のトリコのピラティスでは、肩だけを見るのではなく、姿勢全体から原因を探っていきます。
姿勢が変わると首と肩は勝手に楽になる
姿勢が整うと、頭の重さを背骨全体で分散して支えられるようになります。
すると、首や肩が過剰に頑張る必要がなくなり、自然と力が抜けていきます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、背骨・骨盤・頭の位置関係を整えることで、肩こり・首こりが起こりにくい状態をつくります。
「こらない状態」が当たり前になる
一時的に楽になるのではなく、「気づいたら肩がつらくない」という状態を目指すのがピラティスの考え方です。
堀江のトリコのパーソナルレッスンを続けることで、肩や首に意識を向けなくても快適に過ごせる身体へ変化していきます。
堀江のトリコで行う肩こり改善ピラティス
リフォーマーで背骨の動きを取り戻す
リフォーマーを使ったエクササイズでは、背骨を一つひとつ動かす感覚を養います。
背骨がしなやかに動くようになると、首や肩への負担が減り、こりにくい身体に近づきます。
堀江のトリコでは、無理な負荷をかけず、動きの質を重視したピラティスを行います。
肩甲骨を「寄せる」のではなく「使える」状態へ
肩こり対策でよくある「肩甲骨を寄せる意識」は、逆に力みを生むこともあります。
堀江のトリコのピラティスでは、肩甲骨を無理に固定せず、背中全体と連動して動かせる状態を目指します。
これにより、首や肩に余計な緊張が生まれにくくなります。
首が軽く、呼吸が深くなる
姿勢と背骨の動きが整うと、胸が自然に開き、呼吸が深くなります。
呼吸が深くなることで自律神経も整いやすくなり、肩こり・首こりだけでなく疲労感の軽減にもつながります。
堀江のトリコのピラティスは、身体だけでなく日常の過ごしやすさまで変えていきます。
堀江のトリコで肩こりを繰り返さない身体へ
完全マンツーマンで原因を見極める
肩こり・首こりの原因は人それぞれ異なります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、姿勢・動き・呼吸の癖を細かく確認し、その人に合った改善方法を提案します。
通いやすさが改善の近道
どんなに良い運動でも、続かなければ意味がありません。
堀江のトリコは通いやすい立地で、日常の中にピラティスを無理なく取り入れられます。
体験レッスンで「違い」を感じてみて
「今までと違うアプローチを試したい」「根本から肩こりを改善したい」という方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのピラティスなら、1回でも首や肩の軽さ、姿勢の変化を感じていただけます。
まとめ
肩こり・首こりは、年齢や疲労だけが原因ではありません。
堀江のトリコの パーソナルピラティス では、姿勢と身体の使い方を整えることで、肩や首に負担をかけない状態をつくります。「もう繰り返したくない」と感じている方こそ、ぜひ体験レッスンで新しい感覚を体感してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
体験レッスンはこちら
お役立ちコラムに関連する記事
腰痛を繰り返さない立ち姿勢へ！堀江のトリコのパーソナルピラティス
2025年12月16日
こうした腰痛の悩みは、“立ち方そのもの” に原因があることが少なくありません。
実は、腰痛を...
下腹ぽっこりを解消！堀江のトリコで体幹強化ピラティス
2025年12月14日
産後の骨盤矯正に！堀江のトリコ3人制セミパーソナルピラティス
2025年12月13日
妊娠・出産で骨盤が開くと、姿勢の崩れや代謝の低下を引き起こし、体型変化につながります。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルマ...