「夕方になると脚がパンパン」「朝と夜で靴のフィット感が違う」「マッサージしてもすぐ戻る」──
こうしたむくみの悩みは、単なる水分やリンパの問題ではなく、下半身の循環を妨げる姿勢と動きの癖が関係していることが多くあります。堀江のトリコの 3人制セミパーソナルピラティス では、脚だけをケアするのではなく、骨盤・体幹・呼吸を整え、むくみを溜めにくい身体の土台づくりを行います。
なぜむくみは「脚」だけでは解決しないのか
むくみの原因は「流れが止まる姿勢」
むくみというと、脚そのものの血行やリンパの問題と思われがちですが、実際には流れのスタート地点に原因があるケースが多く見られます。
長時間の座り姿勢や立ちっぱなしの姿勢が続くと、骨盤が固まり、股関節の動きが小さくなります。
すると、下半身から上半身へ戻る循環が滞り、脚に水分や老廃物が溜まりやすくなります。
堀江のトリコのピラティスでは、むくみを「結果」と捉え、原因となる姿勢と動きにアプローチします。
姿勢が変わると脚の軽さが変わる
骨盤と背骨の位置が整うと、下半身の筋肉が本来の役割を取り戻します。
脚だけで支える立ち方から、体幹と連動した立ち方へ変わることで、ふくらはぎや太ももが過剰に頑張らなくなります。
堀江のトリコのピラティスでは、姿勢改善を通して「むくみにくい脚の使い方」を身につけていきます。
夕方の脚の重さが気にならなくなる
循環が整ってくると、夕方になっても脚の張りや重だるさを感じにくくなります。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスを続けることで、「以前より脚が軽い時間が長くなった」と感じる方が増えています。
堀江のトリコで行うむくみ改善ピラティス
リフォーマーで脚と体幹を同時に使う
リフォーマーを使った動きでは、脚を動かしながら体幹を安定させるエクササイズを行います。
これにより、脚だけに頼らない動作が身につき、下半身の循環が促されます。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスでは、少人数制のため、動きの質を丁寧に確認しながら進められます。
股関節が動くと下半身は流れ出す
股関節は、下半身の循環にとって重要なポイントです。
ここが硬くなると、脚の筋肉がポンプの役割を果たしにくくなります。
堀江のトリコのピラティスでは、股関節を無理に伸ばすのではなく、動きの中で自然に可動域を広げ、巡りやすい状態をつくります。
レッスン後の脚の軽さが続く
レッスン後に感じる脚の軽さが、翌日以降も続きやすいのが特徴です。
堀江のトリコのピラティスは、その場限りのケアではなく、むくみを溜め込まない身体づくりをサポートします。
堀江のトリコでむくみに悩まない毎日へ
3人制だからこそ安心して続けられる
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスは、最大3人までの少人数制。
一人ひとりの姿勢や動きを確認しながら進めるため、運動が久しぶりの方でも安心です。
通いやすさが循環改善の近道
むくみ改善は、継続的に身体を動かすことが大切です。
堀江のトリコは通いやすい立地で、日常生活の中にピラティスを取り入れやすい環境が整っています。
体験レッスンで脚の変化を体感
「脚のむくみが気になる」「夕方の重だるさをなくしたい」という方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのピラティスなら、1回でも脚の軽さや立ちやすさの変化を体感できます。
まとめ
むくみは、脚だけの問題ではなく、姿勢と循環の乱れから起こることが多くあります。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルピラティス では、下半身の巡りを妨げない身体の使い方を身につけ、むくみを溜めにくい状態へ導きます。「毎日を軽やかに過ごしたい」と感じている方は、ぜひ体験レッスンで変化を感じてみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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