「寝ても疲れが取れない」「気持ちが落ち着かない」「呼吸が浅い気がする」──
こうした不調を感じている方は、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。
自律神経というとストレスや生活習慣が原因と思われがちですが、実は姿勢と呼吸の乱れが深く関係しているケースが非常に多くあります。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルピラティス では、姿勢を整え、呼吸を深めることで、自律神経が働きやすい身体の土台をつくっていきます。
自律神経が乱れやすい身体の特徴
姿勢の崩れが呼吸を浅くする
猫背や前かがみの姿勢が続くと、胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は交感神経を優位にしやすく、身体が常に緊張した状態に。
その結果、寝つきが悪くなったり、疲れが抜けにくくなります。
堀江のトリコのピラティスでは、姿勢を整えることで呼吸の入り口を広げ、自律神経が切り替わりやすい状態を目指します。
呼吸の質が神経の切り替えを左右する
自律神経は、自分の意思ではコントロールできない神経ですが、「呼吸」だけは例外です。
呼吸が深く、リズムよく行えるようになると、副交感神経が働きやすくなります。
堀江のトリコのピラティスでは、動きの中で自然に呼吸が深まるよう誘導し、無理なく神経のバランスを整えていきます。
気持ちが落ち着きやすくなる
姿勢と呼吸が整ってくると、「理由はないけれど落ち着く」「気持ちの切り替えが早くなった」と感じる方が増えていきます。堀江のトリコのピラティスは、身体から心へ良い影響をもたらすアプローチです。
堀江のトリコで行う自律神経ケアピラティス
リフォーマーで呼吸と動きを連動させる
リフォーマーを使ったエクササイズでは、一定のリズムで動きながら呼吸を行います。
この「動き＋呼吸」の連動が、神経系に心地よい刺激を与えます。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスでは、少人数制だからこそ、呼吸のタイミングまで丁寧に確認できます。
背骨の動きが神経の通り道を整える
自律神経は背骨の周辺を通って全身に広がっています。
背骨が固まって動きにくい状態では、神経の働きもスムーズとは言えません。
堀江のトリコのピラティスでは、背骨を一つひとつ動かすことで、神経が働きやすい環境を整えていきます。
レッスン後の深い呼吸が続く
レッスン後、「自然に深呼吸できる」「胸が広がった感じがする」と感じる方が多くいます。
堀江のトリコのピラティスは、その場だけでなく、日常生活でも呼吸の変化を感じられるのが特徴です。
堀江のトリコで心身を整える習慣を
3人制だから安心してリラックスできる
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスは、少人数制で落ち着いた環境。
周囲を気にしすぎることなく、自分の身体と呼吸に集中できます。
通いやすさが自律神経の安定につながる
自律神経のケアには、定期的に身体をリセットすることが大切です。
堀江のトリコは通いやすい立地で、生活の中にピラティスを取り入れやすい環境が整っています。
体験レッスンで変化を感じてみて
「最近、呼吸が浅い気がする」「気持ちが落ち着かない」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのピラティスなら、1回でも呼吸の深さや心の落ち着きを感じていただけます。
まとめ
自律神経の乱れは、姿勢や呼吸と密接に関係しています。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルピラティス では、姿勢を整え、呼吸を深めることで、心身が自然と落ち着く状態をつくります。「なんとなく不調が続いている」と感じている方は、ぜひ体験レッスンで身体と心の変化を体感してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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