「正面は気にしているけど、後ろ姿は自信がない」「背中に年齢が出てきた気がする」──
背中や後ろ姿の変化は、自分では気づきにくい分、写真や鏡でふと目にしたときにショックを受けやすい部分です。
実は、背中が広がって見える・丸く見える原因の多くは、脂肪だけでなく姿勢と背中の使い方の癖にあります。
堀江のトリコの パーソナルピラティス では、背中を鍛えすぎるのではなく、正しく使える状態に整えることで、自然に引き締まった後ろ姿を目指します。
背中が変わりにくい理由とは
背中は「使われにくい筋肉」
背中の筋肉は、日常生活の中で意識して使う機会が少なく、動きも小さくなりがちです。
その結果、肩が内側に入り、背中が丸く見えたり、広がった印象を与えてしまいます。
堀江のトリコのピラティスでは、背中を単に鍛えるのではなく、「使われなくなった状態」をリセットすることから始めます。
姿勢が整うと背中のラインが変わる
猫背や前かがみの姿勢では、背中の筋肉が引き伸ばされ、力を発揮しにくい状態になります。
姿勢が整い、肩や胸の位置が適切になると、背中の筋肉が自然と働きやすくなります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、背骨・肩甲骨・胸郭の位置関係を整え、背中が美しく見える姿勢をつくります。
背中が変わると印象が若返る
背中のラインが整うと、服のシルエットが変わり、全体の印象が引き締まって見えます。
堀江のトリコのピラティスを続けることで、「後ろ姿を褒められるようになった」という声も多く聞かれます。
堀江のトリコで行う背中引き締めピラティス
リフォーマーで肩甲骨をしなやかに動かす
リフォーマーを使ったエクササイズでは、肩甲骨を前後・上下に大きく動かします。
これにより、背中全体の筋肉が目覚め、引き締まりやすい状態になります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、動きの質を重視し、無理な負荷をかけずに背中を整えていきます。
腕ではなく「背中で動く」感覚をつくる
背中のトレーニングというと、腕に力が入りすぎてしまう方も多くいます。
堀江のトリコのピラティスでは、腕を使いすぎず、背中から動く感覚を身につけることを大切にしています。
この感覚が身につくと、日常生活でも自然と背中が使えるようになります。
引き締まりと姿勢改善が同時に叶う
背中を正しく使えるようになると、引き締まりだけでなく姿勢も改善されます。
堀江のトリコのピラティスは、見た目の変化と機能面の改善を同時に目指せるのが特徴です。
堀江のトリコで後ろ姿に自信を
完全マンツーマンで背中の癖を修正
背中の使い方や姿勢の癖は、人によって異なります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、動きや姿勢を細かく確認し、一人ひとりに合ったアプローチを行います。
通いやすさが変化を定着させる
背中の変化には、継続が欠かせません。
堀江のトリコは通いやすい立地で、無理なくピラティスを続けられる環境が整っています。
体験レッスンで後ろ姿の違いを実感
「背中を引き締めたい」「後ろ姿を変えたい」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのピラティスなら、1回でも背中の軽さや姿勢の変化を体感できます。
まとめ
背中や後ろ姿の変化は、年齢だけが原因ではありません。
堀江のトリコの パーソナルピラティス では、背中を正しく使える姿勢と動きを身につけ、自然に引き締まった後ろ姿を目指します。
「後ろ姿に自信を持ちたい」と思ったら、ぜひ体験レッスンで変化を感じてみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
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パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
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