「最近、下腹に力が入りにくい」「姿勢が安定しない」「将来の体調が少し不安」──
こうした変化は、年齢のせいと思われがちですが、実は骨盤底筋の働きの低下が関係していることがあります。
骨盤底筋は、日常生活では意識しづらい筋肉ですが、姿勢・体幹・内臓の安定に深く関わる重要な存在です。
堀江のトリコの パーソナルピラティス では、見えない筋肉だからこそ丁寧にアプローチし、将来の不調を予防する身体づくりをサポートします。
骨盤底筋が弱くなると何が起こるのか
骨盤底筋は「支える土台」
骨盤底筋は、骨盤の底でハンモックのように内臓を支え、姿勢の安定に関わっています。
この筋肉がうまく働かなくなると、体幹が不安定になり、姿勢が崩れやすくなります。
堀江のトリコのピラティスでは、骨盤底筋を単独で鍛えるのではなく、全身とのつながりの中で整えていきます。
年齢や生活習慣で低下しやすい
骨盤底筋は、長時間の座り姿勢や運動不足、出産などをきっかけに働きが低下しやすい筋肉です。
自覚がないまま機能が落ちると、姿勢の不安定さや下腹の緩みにつながります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、呼吸と連動させながら、無理なく骨盤底筋を目覚めさせていきます。
姿勢の安定感が変わってくる
骨盤底筋が働き始めると、立ったときや歩いたときの安定感が増します。
堀江のトリコのピラティスを続けることで、「姿勢が崩れにくくなった」と感じる方も多くいます。
堀江のトリコで行う骨盤底筋ピラティス
リフォーマーで体幹と連動させる
リフォーマーを使ったエクササイズでは、体幹を安定させながら、骨盤底筋を自然に使う動きを行います。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、力みすぎず、正しいタイミングで使えるようサポートします。
呼吸が骨盤底筋を目覚めさせる
骨盤底筋は呼吸と密接に関係しています。
浅い呼吸では働きにくく、深い呼吸と連動することで本来の機能を発揮します。
堀江のトリコのピラティスでは、呼吸の質を高めながら、内側から体幹を整えていきます。
日常動作が安定しやすくなる
骨盤底筋が働くようになると、立つ・座る・歩くといった日常動作が安定します。
堀江のトリコのピラティスは、レッスンのためだけでなく、将来も動きやすい身体づくりを目的としています。
堀江のトリコで将来に備える身体づくり
完全マンツーマンで安心のサポート
骨盤底筋の状態や使い方は、人によって異なります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、身体の状態を確認しながら、無理のない方法で進めていきます。
通いやすさが予防につながる
不調予防は、継続的なケアが重要です。
堀江のトリコは通いやすい立地で、日常の中にピラティスを取り入れやすい環境が整っています。
体験レッスンで身体の変化を確認
「将来の身体が不安」「今のうちに整えておきたい」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのピラティスなら、1回でも姿勢の安定感や身体の内側の変化を感じていただけます。
まとめ
骨盤底筋は、今だけでなく将来の身体を支える重要な筋肉です。
堀江のトリコの パーソナルピラティス では、姿勢と呼吸を整えながら、骨盤底筋を無理なく活性化し、不調を予防する身体づくりを行います。
「これから先も安心して動ける身体をつくりたい」という方は、ぜひ体験レッスンで変化を体感してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
体験レッスンはこちら
お役立ちコラムに関連する記事
姿勢から変える二の腕引き締め！堀江のトリコの3人制ピラティス
2025年12月29日
二の腕の悩みは、体重や筋力だけの問題と思われがちですが、実は姿勢と肩甲骨の使い方が大きく関係しています。
二の...
猫背と首こりを根本から改善！堀江のトリコのパーソナルピラティス
2025年12月28日
こうした首こりや猫背の悩みは、20代後半から50代にかけて非常に多く見られます。
首こりというと首だけの問題と思わ...
肩甲骨から肩ラインを整える！堀江のトリコの3人制ピラティス
2025年12月27日
こうした悩みは、肩だけの問題ではなく、肩甲骨の動きと姿勢の崩れが関係していることが多くあります。
...