「少し歩いただけで脚が重くなる」「夕方になると歩くのがしんどい」「昔より移動が疲れる」──
こうした悩みは、体力の低下や年齢のせいだと思われがちですが、実は歩き方と姿勢の乱れが大きく影響していることが少なくありません。
歩くという動作は毎日のことだからこそ、癖が積み重なり、疲れやすさとして表れます。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルピラティス では、歩き方を細かく修正するのではなく、姿勢と身体の使い方を整えることで、自然と疲れにくい歩行へ導いていきます。
なぜ歩くだけで疲れてしまうのか
歩き方は「姿勢の延長」
歩き方は、脚の動かし方だけで決まるものではありません。
骨盤の位置、背骨の角度、体幹の安定感など、姿勢全体がそのまま歩き方に反映されます。
姿勢が崩れた状態で歩くと、脚や腰が過剰に頑張り、エネルギーを無駄に消費してしまいます。
堀江のトリコのピラティスでは、歩行を「姿勢の結果」と捉え、根本から見直していきます。
脚だけで歩くと疲労が溜まりやすい
体幹が使えていない状態では、歩くたびに太ももやふくらはぎが主役になってしまいます。
この状態が続くと、脚に疲労が溜まりやすく、むくみや張りの原因にもなります。
堀江のトリコのピラティスでは、体幹と脚が連動する歩行につながる身体づくりを行います。
歩く距離が楽に感じられるようになる
姿勢と体幹が整うと、歩く動作に余計な力が入らなくなります。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスを続けることで、「同じ距離でも疲れにくくなった」と感じる方が増えています。
堀江のトリコで行う歩き方改善ピラティス
リフォーマーで重心移動を整える
リフォーマーを使ったエクササイズでは、重心を前後・左右に移動させながら体幹を安定させる動きを行います。
この練習が、歩行中のスムーズな体重移動につながります。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスでは、少人数制のため、一人ひとりの癖を確認しながら進められます。
骨盤が安定すると脚が振り出しやすくなる
歩行時に脚が重く感じる方は、骨盤が不安定なことが多くあります。
骨盤が安定すると、脚を無理に持ち上げなくても自然に前へ振り出せるようになります。
堀江のトリコのピラティスでは、骨盤と体幹を整えることで、歩行を楽にしていきます。
歩いた後の疲労感が残りにくい
正しい身体の使い方で歩けるようになると、歩いた後の脚の重さやだるさが軽減されます。
堀江のトリコのピラティスは、日常の移動そのものを快適に変えるアプローチです。
堀江のトリコで「歩くのが楽」な毎日へ
3人制だから安心して学べる
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスは、最大3人までの少人数制。
動きや姿勢を確認しながら進めるため、「自分の癖」に気づきやすい環境です。
通いやすさが変化を定着させる
歩き方の改善は、継続して身体を整えることで定着します。
堀江のトリコは通いやすい立地で、無理なくピラティスを続けられる環境が整っています。
体験レッスンで歩きやすさを体感
「歩くとすぐ疲れる」「移動がしんどい」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのピラティスなら、1回でも歩行時の安定感や軽さを体感できます。
まとめ
歩きやすさや疲れにくさは、脚力だけで決まるものではありません。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルピラティス では、姿勢と体幹を整えることで、自然と楽に歩ける身体を目指します。「歩くのがしんどい」と感じ始めた今こそ、ぜひ体験レッスンで変化を感じてみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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