「肩が内側に入りやすい」「Tシャツを着ると肩まわりが丸く見える」「首から肩にかけて重だるい」──
こうした悩みは、肩だけの問題ではなく、肩甲骨の動きと姿勢の崩れが関係していることが多くあります。
肩甲骨は、肩ラインや首の印象を左右する重要なパーツ。動きが小さくなると、肩が盛り上がって見えたり、首が短く見えたりしてしまいます。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルピラティス では、肩を無理に下げるのではなく、肩甲骨を正しく動かすことで、自然に美しい肩ラインへ導いていきます。
肩ラインが崩れて見える原因
肩甲骨が動かないと肩が上がる
デスクワークやスマートフォン操作が続くと、肩甲骨は背中に張り付いたように動かなくなります。
肩甲骨が動かない状態では、腕を動かすたびに肩や首が代わりに頑張り、肩がすくんだような姿勢になりがちです。
堀江のトリコのピラティスでは、まず肩甲骨が動きにくくなった原因を整理し、無理なく可動域を取り戻していきます。
姿勢の崩れが肩ラインを太く見せる
猫背や前かがみの姿勢では、肩が前に引っ張られ、肩ラインが横に広がって見えます。
この状態が続くと、実際の体型以上に肩まわりが大きく見えてしまいます。
堀江のトリコのピラティスでは、胸郭と背骨の位置を整えることで、肩が自然な位置に戻るようサポートします。
首から肩のラインがすっきりする
肩甲骨が動き始め、姿勢が整うと、首から肩にかけてのラインがなだらかになります。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスを続けることで、「首が長く見えるようになった」「肩が軽く感じる」といった変化を実感する方も多くいます。
堀江のトリコで行う肩甲骨ピラティス
リフォーマーで肩甲骨を立体的に動かす
リフォーマーを使ったエクササイズでは、肩甲骨を前後・上下・回旋と立体的に動かします。
これにより、固まっていた背中がほぐれ、肩が正しい位置で動きやすくなります。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスでは、3人制だからこそ、動きの質を細かく確認できます。
腕ではなく背中で支える感覚を身につける
肩ラインを整えたい方ほど、腕や肩に力が入りすぎているケースが多くあります。
堀江のトリコのピラティスでは、背中と肩甲骨で腕を支える感覚を身につけることで、肩の力みを抜いていきます。
この感覚が定着すると、日常生活でも肩が上がりにくくなります。
肩こりと見た目の改善が同時に叶う
肩甲骨がスムーズに動くようになると、血流が改善され、肩こりの軽減にもつながります。
堀江のトリコのピラティスは、見た目の変化と不調改善を同時に目指せる点が大きな特徴です。
堀江のトリコで肩ラインに自信を
3人制だから安心して取り組める
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスは、最大3人までの少人数制。
インストラクターが一人ひとりの肩や姿勢を確認しながら進めるため、運動が久しぶりの方でも安心です。
通いやすさが変化を定着させる
肩ラインの改善には、継続が欠かせません。
堀江のトリコは通いやすい立地で、生活の中にピラティスを無理なく取り入れられます。
体験レッスンで肩の軽さを体感
「肩まわりをすっきりさせたい」「姿勢をきれいに見せたい」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのピラティスなら、1回でも肩の軽さやラインの変化を感じていただけます。
まとめ
肩ラインの崩れは、肩そのものではなく、肩甲骨と姿勢の問題であることが多くあります。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルピラティス では、肩甲骨を正しく動かし、無理なく美しい肩ラインへ導きます。
「肩の印象を変えたい」「姿勢を整えたい」という方は、ぜひ体験レッスンで変化を実感してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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