「首が常に重い」「マッサージしてもすぐ戻る」「気づくと背中が丸くなっている」──
こうした首こりや猫背の悩みは、20代後半から50代にかけて非常に多く見られます。
首こりというと首だけの問題と思われがちですが、実際には姿勢全体の崩れが首に負担を集中させているケースがほとんどです。
堀江のトリコの パーソナルピラティス では、首を無理にほぐすのではなく、猫背を生み出す身体の使い方そのものを整え、首こりを繰り返さない姿勢づくりを行います。
猫背と首こりがセットで起こる理由
猫背になると首は支え役になる
本来、頭の重さは背骨全体で支えるものですが、猫背になると頭が前に突き出た状態になります。
その結果、首や肩の筋肉が頭を支え続けることになり、慢性的な首こりにつながります。
堀江のトリコのピラティスでは、首だけを見るのではなく、背骨全体の配置から猫背を捉えていきます。
「姿勢を正そう」とするほど首がつらくなる
首こりに悩む方ほど、無意識に顎を引いたり、胸を張ったりして姿勢を正そうとします。
しかしこの意識が強すぎると、首や肩にさらに力が入り、かえってこりが悪化することも。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、力で姿勢を作るのではなく、自然に首が楽になる位置を探していきます。
首に「乗っかる」感覚が生まれる
姿勢が整ってくると、頭が背骨の上にすっと乗るような感覚が出てきます。
堀江のトリコのピラティスを続けることで、「首が支えなくてよくなった」「立っているのが楽」と感じる方が増えています。
堀江のトリコで行う猫背改善ピラティス
リフォーマーで背骨のカーブを取り戻す
リフォーマーを使ったエクササイズでは、背骨を一つひとつ動かし、本来のしなやかなカーブを取り戻していきます。
固まった背中が動き始めることで、首だけに集中していた負担が分散されます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、背骨の動きを丁寧に確認しながら進めます。
胸と背中のバランスが首を楽にする
猫背の方は、胸が縮こまり、背中が過剰に引き伸ばされている状態が多くあります。
このアンバランスが首の緊張を生み出します。
堀江のトリコのピラティスでは、胸を無理に開くのではなく、背中とのバランスを整えることで、首の力みを減らしていきます。
レッスン後に首が軽く感じる
姿勢と背骨の動きが整うと、レッスン後に「首が軽い」「視界が広がった」と感じる方も多くいます。
堀江のトリコのピラティスは、その場しのぎではなく、首こりを繰り返さない身体づくりを目的としています。
堀江のトリコで首こりを繰り返さない身体へ
完全マンツーマンで猫背の癖を確認
猫背の出方や首こりの原因は、人によって異なります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、立ち姿勢・座り姿勢・動作を確認しながら、その人に合った改善方法を提案します。
通いやすさが姿勢改善を定着させる
猫背や首こりの改善には、継続が欠かせません。
堀江のトリコは通いやすい立地で、生活の中にピラティスを無理なく取り入れられます。
体験レッスンで首と姿勢の変化を体感
「首こりが当たり前になっている」「姿勢を根本から変えたい」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのピラティスなら、1回でも首の楽さや姿勢の変化を体感できます。
まとめ
猫背と首こりは、切り離して考えることはできません。
堀江のトリコの パーソナルピラティス では、背骨と姿勢を整えることで、首に負担をかけない身体の使い方を身につけます。「もう首こりを繰り返したくない」と感じている方は、ぜひ体験レッスンでその変化を実感してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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