「ノースリーブが気になる」「二の腕だけ落ちにくい」「腕を振ると揺れる感じがする」──
二の腕の悩みは、体重や筋力だけの問題と思われがちですが、実は姿勢と肩甲骨の使い方が大きく関係しています。
二の腕は日常生活で使われにくい反面、姿勢が崩れると余計に力が入り、たるみとして表れやすい部位です。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルピラティス では、腕だけを鍛えるのではなく、姿勢と背中から整えることで、自然に引き締まった二の腕を目指します。
二の腕が太く見える原因とは
姿勢の崩れが二の腕を使わせなくする
猫背や巻き肩の姿勢では、肩が前に出てしまい、腕の動きが小さくなります。
その結果、二の腕の筋肉が使われず、張りを失ってたるみやすくなります。
堀江のトリコのピラティスでは、二の腕単体ではなく、姿勢全体の中で腕の役割を取り戻すことを重視しています。
肩甲骨が動かないと腕は細くならない
二の腕は肩甲骨と連動して動く筋肉です。
肩甲骨が固まったままでは、腕を動かしても効果が分散されてしまいます。
堀江のトリコのピラティスでは、肩甲骨の動きを引き出すことで、二の腕が自然に使われる状態をつくります。
腕のラインがすっきり見え始める
姿勢と肩甲骨の動きが整うと、腕の力みが抜け、ラインがなだらかになります。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスを続けることで、「二の腕が軽くなった」「服の印象が変わった」と感じる方も多くいます。
堀江のトリコで行う二の腕引き締めピラティス
リフォーマーで背中から腕を使う
リフォーマーを使ったエクササイズでは、背中と肩甲骨を安定させながら腕を動かします。
これにより、腕だけに頼らない効率的な動きが身につきます。
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスでは、少人数制のため、細かな動きの修正が可能です。
肩こり予防にもつながる
肩甲骨と腕がスムーズに連動することで、首や肩への負担が軽減されます。
堀江のトリコのピラティスは、二の腕引き締めと同時に肩まわりの不調予防にも効果的です。
レッスン後に首が軽く感じる
姿勢と背骨の動きが整うと、レッスン後に「首が軽い」「視界が広がった」と感じる方も多くいます。
堀江のトリコのピラティスは、その場しのぎではなく、首こりを繰り返さない身体づくりを目的としています。
堀江のトリコで二の腕に自信を
3人制だからフォームをしっかり確認
堀江のトリコのセミパーソナルピラティスは、最大3人までの少人数制。
インストラクターが姿勢や腕の使い方を確認しながら進めるため、運動が久しぶりの方でも安心です。
通いやすさが変化を定着させる
二の腕の変化には、継続が欠かせません。
堀江のトリコは通いやすい立地で、生活の中にピラティスを無理なく取り入れられます。
体験レッスンで腕の軽さを体感
「二の腕を引き締めたい」「姿勢も一緒に整えたい」という方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのピラティスなら、1回でも腕の使いやすさやラインの変化を体感できます。
まとめ
二の腕のたるみは、筋力不足だけでなく、姿勢や肩甲骨の動きが大きく関係しています。
堀江のトリコの 3人制セミパーソナルピラティス では、姿勢を整え、背中から腕を使うことで、自然に引き締まった二の腕を目指します。
「腕の印象を変えたい」と感じている方は、ぜひ体験レッスンで変化を感じてみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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