「長時間座っていると腰が痛くなる」「朝起きると腰が重い」「マッサージに行ってもすぐ元に戻る」──
そんな腰痛の悩みを抱えている方は少なくありません。腰痛は腰そのものだけが原因ではなく、姿勢の崩れや身体の使い方のクセ、筋力のアンバランスが関係していることも多いです。
新町で人気の3人制ピラティスレッスンでは、腰だけにアプローチするのではなく、身体全体のバランスを整えながら腰痛改善を目指します。少人数だからこそ受けられる丁寧なサポートも魅力です。
腰痛がなかなか改善しない理由とは
姿勢の崩れが腰に負担をかける
猫背や反り腰などの姿勢は、腰に余計な負担をかける原因になります。
特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、知らないうちに腰へ負担が集中していることも少なくありません。
3人制ピラティスでは、まず姿勢を見直し、腰に負担の少ない身体づくりを目指します。
体幹の弱さが腰痛につながる
腰を支えるためには、腹筋や背筋などの体幹が重要です。
体幹がうまく使えていないと腰の筋肉ばかりに負担がかかり、痛みや違和感が出やすくなります。
ピラティスでは体幹を効率よく鍛えながら、安定した身体をつくっていきます。
身体全体を整えることが大切
腰だけをほぐしても、一時的な改善で終わることがあります。
骨盤や背骨、股関節など身体全体のバランスを整えることで、腰への負担を軽減し、根本的な改善を目指せます。
3人制ピラティスで腰痛改善をサポート
少人数だからフォームをしっかり確認
3人制レッスンは、一人ひとりの動きを細かく確認できる環境が魅力です。
フォームのズレや身体の使い方をその場で修正できるため、腰に負担をかけずに安全に運動を進められます。
初心者の方でも安心して取り組めるレッスンスタイルです。
マシンを使って無理なく身体を整える
リフォーマーなどのマシンは身体の動きをサポートしてくれるため、筋力に自信がない方でも安心です。
必要な筋肉を効率よく使いながらエクササイズができるため、腰への負担を抑えながら身体を整えられます。
楽しく続けやすい環境
腰痛改善には継続が欠かせません。
3人制レッスンはパーソナルほど緊張せず、大人数のグループほど放置されない絶妙な距離感があります。
楽しく続けられるからこそ、身体の変化も実感しやすくなります。
新町で腰痛改善を目指すなら
日常動作が楽になる
ピラティスを続けることで、立つ・座る・歩くといった日常動作がスムーズになります。
身体の使い方が変わることで、腰への負担も軽減されやすくなります。
運動初心者でも安心
3人制レッスンは少人数制のため、運動経験が少ない方でも安心して参加できます。
一人ひとりに合わせた声かけやサポートを受けながら進められるのが魅力です。
まずは体験レッスンから
「腰痛を改善したい」「身体を根本から整えたい」という方は、まず体験レッスンがおすすめです。
レッスン後には姿勢の変化や身体の軽さを感じる方も多くいらっしゃいます。
こんな方におすすめ
・慢性的な腰痛に悩んでいる方
・デスクワークや立ち仕事で腰に負担を感じる方
・姿勢の悪さが気になっている方
・運動不足を解消したい方
・少人数で丁寧に指導を受けたい方
・無理なく身体を整えたい方
腰痛をきっかけに、自分の身体と向き合いたい方におすすめのレッスンです。
まとめ
腰痛は腰だけの問題ではなく、姿勢や身体の使い方、体幹の機能などが大きく関係しています。
新町で人気の3人制ピラティスレッスンでは、少人数ならではの丁寧なサポートを受けながら、身体全体を整えて腰痛改善を目指せます。
「繰り返す腰痛をどうにかしたい」と感じている方は、ぜひ一度体験レッスンで身体の変化を実感してみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
最大３人までのグループレッスン
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
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