「産後から腰痛や肩こりがひどくなった」「体型がなかなか戻らない」「育児で身体が毎日つらい」──
出産後はホルモンバランスや骨盤の変化、抱っこや授乳などの生活習慣によって、身体にさまざまな負担がかかります。
そんな産後の身体を無理なく整えたい方に人気なのが、パーソナルピラティスです。
新町のパーソナルピラティスでは、一人ひとりの身体の状態に合わせたレッスンを行い、産後の不調改善や体型づくりをサポートします。
産後の身体はなぜ不調が起こりやすいの？
出産による骨盤の変化
妊娠・出産を経て、骨盤周りの筋肉や靭帯には大きな負担がかかっています。
その影響で姿勢が崩れやすくなり、腰痛や股関節の違和感につながることがあります。
まずは身体の土台となる骨盤周りを整えることが大切です。
抱っこや授乳で姿勢が崩れる
毎日の抱っこや授乳は、前かがみの姿勢が続きやすく、肩こりや首こり、背中の張りを引き起こします。
知らないうちに身体へ負担が蓄積し、慢性的な不調につながることも少なくありません。
インナーマッスルの低下
出産後はお腹や骨盤底筋群などのインナーマッスルが弱くなりやすい時期です。
身体を支える筋肉がうまく働かないことで、疲れやすさや姿勢の崩れにつながることがあります。
パーソナルピラティスが産後ケアにおすすめな理由
一人ひとりの身体に合わせたレッスン
産後の回復状況や身体の状態は人それぞれ異なります。
パーソナルレッスンでは、その日の体調やお悩みに合わせてエクササイズを行うため、無理なく身体を整えることができます。
安心して自分のペースで取り組めるのが魅力です。
骨盤と姿勢を整えて身体をサポート
ピラティスでは骨盤や背骨の位置を整えながら、正しい姿勢を身につけていきます。
姿勢が改善されることで、腰や肩への負担が軽減され、育児中も動きやすい身体を目指せます。
ボディラインの変化も期待できる
インナーマッスルを鍛えることで、お腹周りやヒップラインなど産後に気になるボディラインの引き締めも期待できます。
無理なダイエットではなく、健康的に身体を整えながら体型改善を目指せます。
新町で産後ケアを始めるならパーソナルピラティス
運動初心者でも安心
産後は体力が落ちている方も多いため、激しい運動は不安という方も少なくありません。
パーソナルピラティスなら身体への負担を考えながら進めるため、運動初心者でも安心して始められます。
身体の不調を根本から改善
腰痛や肩こりなどの不調を一時的に和らげるだけでなく、身体の使い方そのものを見直すことで、不調が起こりにくい身体づくりを目指します。
育児をもっと快適に楽しめる身体づくりにつながります。
まずは体験レッスンから
「産後の身体を整えたい」「無理なく運動を始めたい」という方は、まずは体験レッスンがおすすめです。
現在の身体の状態を確認しながら、自分に合ったケア方法を知ることができます。
こんな方におすすめ
・産後の体型が気になっている方
・腰痛や肩こりに悩んでいる方
・骨盤周りを整えたい方
・育児で疲れにくい身体をつくりたい方
・運動初心者の方
・自分に合ったレッスンを受けたい方
産後の身体を無理なく整えながら、健康的に毎日を過ごしたいママにおすすめです。
まとめ
産後の身体は、骨盤の変化や育児による姿勢のクセなどから、不調が起こりやすい状態です。
新町のパーソナルピラティスでは、一人ひとりの身体に合わせたレッスンを通して、姿勢改善や骨盤ケア、ボディメイクまでトータルでサポートします。
「産後の身体をしっかり整えたい」「育児をもっと快適に楽しみたい」という方は、ぜひ体験レッスンでパーソナルピラティスの魅力を体感してみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
最大３人までのグループレッスン
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
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