「以前より疲れやすくなった」「肩こりや身体のこわばりが気になる」「体型や姿勢の変化を感じる」など、年齢を重ねるにつれて、身体の変化が気になっていませんか？
更年期世代は、ホルモンバランスの変化などによって、心身のコンディションが変わりやすい時期です。そんな時期だからこそ、自分の身体と向き合い、無理なく運動する習慣を作ることが大切です。
新町で身体を整える運動を始めたい方におすすめなのが、パーソナルピラティスです。今回は、更年期世代の女性に知ってほしいピラティスの魅力をご紹介します。
更年期世代にピラティスがおすすめな理由
年齢とともに気になる姿勢を見直せる
年齢を重ねると、筋力や柔軟性の変化、日常生活での身体の使い方などによって、姿勢が気になり始めることがあります。
特に、猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢のクセは、普段の立ち方や座り方にも関係しています。
ピラティスでは、背骨や骨盤の位置、体幹の使い方を意識しながら身体を動かします。自分の姿勢を見直すきっかけを作り、無理なく美しい姿勢を目指せるのが魅力です。
運動不足を解消し、動きやすい身体を目指せる
仕事や家事などで忙しく、運動する時間をなかなか取れない方も多いのではないでしょうか。
運動不足が続くと、筋力や柔軟性が低下し、身体を動かしにくいと感じることもあります。
ピラティスでは、体幹やお尻、背中など、日常生活でも使う筋肉を意識しながら全身を動かしていきます。
自分の体力に合わせて取り組むことで、これからも元気に動ける身体づくりを目指せます。
自分の身体をいたわる時間を作れる
更年期世代は、仕事や家事、家族のことなど、自分以外のことを優先しがちな時期でもあります。
だからこそ、定期的に自分の身体と向き合う時間を作ることも大切です。
ピラティスでは、呼吸や身体の動きに意識を向けながらエクササイズを行います。忙しい日常から少し離れて、自分自身をいたわる時間として取り入れてみてはいかがでしょうか。
新町のパーソナルピラティスが更年期世代におすすめな理由
一人ひとりの身体に合わせて取り組める
身体の柔軟性や筋力、運動経験は人それぞれです。体調によっても、動きやすさが変わることがあります。
パーソナルピラティスなら、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてレッスンを進められます。
「運動が久しぶりで不安」「身体が硬くても大丈夫かな」という方も、自分のペースを大切にしながら始めやすいのが魅力です。
フォームを確認しながら丁寧に動ける
ピラティスは、ただ大きく身体を動かすのではなく、呼吸や姿勢、筋肉の使い方を意識することが大切です。
パーソナルレッスンでは、インストラクターに動きを確認してもらいながら、自分では気づきにくい身体の使い方のクセを見直すことができます。
正しいフォームを意識することで、無理のない範囲でエクササイズに取り組みやすくなります。
周りを気にせず自分のペースで続けられる
「周りについていけるか心配」「体力に自信がない」という方にとって、大人数のレッスンは少しハードルが高く感じられるかもしれません。
パーソナルピラティスなら、自分の身体の状態に集中しながらレッスンを受けられます。
体調や運動経験に合わせて無理なく続けられる環境を見つけることは、長く運動習慣を続けるうえでも大切です。
更年期世代から始める身体づくりのポイント
体幹を意識して姿勢を整える
体幹は、身体を支え、安定して動くために大切な役割を担っています。
ピラティスでは、お腹まわりや背中などを意識しながら身体を動かすため、姿勢や身体の使い方を見直すきっかけになります。
日常生活でも、座るときや立つときの姿勢を少し意識してみましょう。
無理をせず、少しずつ習慣にする
身体を変えたいと思っても、最初から頑張りすぎる必要はありません。
その日の体調に合わせて運動量を調整し、無理なく続けることが大切です。十分な休息やバランスのよい食事も意識しながら、健康的な生活習慣を作っていきましょう。
まずは体験レッスンから
「運動を始めたいけれど、何をすればいいかわからない」「年齢とともに変化する身体を見直したい」という方は、新町のパーソナルピラティスで身体を動かす習慣を始めてみませんか？
パーソナルレッスンなら、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて取り組めるため、運動初心者の方にもおすすめです。
まずは無理のない範囲から、自分の身体と向き合う時間を作ってみましょう。
なお、更年期の症状にはさまざまなものがあり、ピラティスですべての症状が改善するわけではありません。強い不調や気になる症状が続く場合は、医療機関への相談も検討してください。
こんな方におすすめ
更年期世代になり、身体の変化が気になっている方
猫背や巻き肩など、姿勢を見直したい方
肩や背中のこわばりが気になる方
運動不足を解消したい方
筋力や柔軟性を維持したい方
自分の体力に合わせて運動したい方
大人数のレッスンが苦手な方
新町で無理なく続けられる運動を探している方
まとめ
更年期世代は、身体や心の変化を感じやすい時期です。そんな時期だからこそ、自分の身体の状態を知り、無理なく身体を動かす習慣を作ることが大切です。
新町のパーソナルピラティスなら、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせながら、姿勢や身体の使い方を見直すことができます。
「これからも元気に動ける身体を目指したい」「自分のための時間を作りたい」という方は、ぜひ体験レッスンから始めてみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
最大３人までのグループレッスン
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
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