「身体が硬いからピラティスは難しそう」「前屈しても全然届かない」「運動が苦手でもできるのかな」──
そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
実は、ピラティスは身体が硬い方でも始めやすい運動のひとつです。無理に身体を伸ばすのではなく、自分の身体の状態に合わせて少しずつ動かしていくことが大切です。
新町のパーソナルピラティスでは、一人ひとりの身体の硬さや姿勢、動きのクセを確認しながら、その方に合わせたエクササイズを行います。
身体が硬くてもピラティスがおすすめな理由
無理に柔らかくする必要はない
「ピラティス＝身体が柔らかい人がするもの」と思われがちですが、最初から柔軟性が高い必要はありません。
自分が無理なく動かせる範囲から始めることで、少しずつ身体の動かしやすさを高めていきます。
全身をバランスよく動かせる
身体が硬いと、日常生活でも同じ筋肉ばかりを使ってしまうことがあります。
ピラティスでは、背骨や肩甲骨、股関節など全身を丁寧に動かすことで、身体の使い方を見直していきます。
姿勢改善にもつながる
身体の硬さだけでなく、猫背や反り腰など姿勢が気になる方にもおすすめです。
体幹を意識しながら身体を動かすことで、姿勢を支える筋肉を使いやすくし、自然に整った姿勢を目指します。
新町のパーソナルピラティスなら安心な理由
一人ひとりの身体に合わせて進められる
身体の硬さや筋力、姿勢のクセは人それぞれです。
パーソナルレッスンなら、インストラクターが身体の状態を確認しながらエクササイズの強度や動きを調整できるため、自分に合ったペースで取り組めます。
正しいフォームを丁寧に確認できる
身体が硬い方ほど、「この動きで合っているのかな？」と不安になることもあります。
パーソナルでは、身体の位置や動かし方を確認してもらいながら進められるため、自己流で無理をすることなく正しい身体の使い方を身につけられます。
運動初心者でも始めやすい
「普段ほとんど運動していない」という方でも大丈夫です。
無理に難しい動きをするのではなく、現在の身体の状態に合わせて少しずつ進めるため、運動習慣がない方でも安心してスタートできます。
身体が硬い方こそパーソナルで身体を整える
肩や股関節まわりを動かしやすくする
デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、肩や股関節まわりが動かしにくく感じることがあります。
ピラティスで関節を丁寧に動かしながら、全身をスムーズに使える身体を目指していきます。
日常生活で動きやすい身体へ
身体の使い方を見直すことで、立つ・歩く・座るなどの日常動作もスムーズに行いやすくなります。
「身体が重い」「動くのが億劫」と感じる方も、無理のない運動習慣から身体を整えていきましょう。
まずは体験レッスンから
「身体が硬いけれど、本当にできるか不安」という方は、まずは体験レッスンから始めてみませんか？
パーソナルレッスンでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、無理のない範囲でエクササイズを行います。
身体の硬さや運動経験を気にしすぎず、「身体を動かしてみたい」という気持ちがあれば大丈夫です。まずは一度、自分の身体の動きや変化を体験してみてください。
こんな方におすすめ
・身体が硬くて運動に不安がある方
・前屈やストレッチが苦手な方
・運動初心者の方
・猫背や反り腰など姿勢が気になる方
・肩や股関節の動かしにくさが気になる方
・身体を柔らかくして動きやすくしたい方
・自分の身体に合わせて指導してほしい方
・無理なく運動習慣を作りたい方
「身体が硬いからこそ、無理なく身体を整えたい」という方におすすめです。
まとめ
身体が硬いからといって、ピラティスを諦める必要はありません。
新町のパーソナルピラティスでは、一人ひとりの身体の状態や動きのクセに合わせて、無理のない範囲から丁寧に身体を動かしていきます。
「身体が硬い」「運動が苦手」という方こそ、自分に合ったペースで始めることが大切です。
「身体を動かしやすくしたい」「姿勢を整えたい」という方は、ぜひ体験レッスンからパーソナルピラティスを始めてみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
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パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
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