「産後から身体のバランスが変わった気がする」「体型を戻したいけれど、激しい運動は不安」「肩や腰の負担が気になる」──
産後は、妊娠・出産による身体の変化に加えて、抱っこや授乳など日常生活でも身体に負担がかかりやすい時期です。
そんな産後の身体を無理なく整えていく方法として、ピラティスがおすすめです。
新町の少人数制ピラティスでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、姿勢や体幹、骨盤まわりを意識して動かしていきます。運動習慣を取り戻したいママにも、無理なく始めやすいレッスンです。
産後の身体を整えるならピラティスがおすすめ
産後の姿勢や身体のクセを見直せる
産後は抱っこや授乳などで前かがみになる時間が増え、猫背や巻き肩など姿勢の崩れが気になりやすくなります。
ピラティスでは、背骨や肩甲骨を丁寧に動かしながら、身体を正しい位置で支える感覚を身につけていきます。
体幹を使って身体を安定させる
産後は「以前より身体に力が入りにくい」「お腹まわりが気になる」と感じる方も少なくありません。
ピラティスでは、お腹や背中など体幹を意識して動かすことで、身体の軸を安定させ、日常生活でも動きやすい身体づくりを目指します。
無理なくボディラインを整えられる
産後の身体は、いきなり激しい運動をするのではなく、自分の状態に合わせて少しずつ運動を取り入れることが大切です。
ピラティスなら、全身をバランスよく動かしながら、健康的で引き締まった身体を目指せます。
少人数制ピラティスがママに人気な理由
一人ひとりの身体に合わせられる
産後の身体の状態は、人によって異なります。
少人数制なら、インストラクターが一人ひとりの姿勢や動きを確認しながらレッスンを進められるため、自分の身体に合わせて無理なく取り組めます。
運動が久しぶりでも安心
「妊娠してから運動していない」「体力が落ちた気がする」という方でも、自分のペースで始められるのが少人数制の魅力です。
大人数のレッスンよりも動きを確認してもらいやすく、正しいフォームを意識しながら安心して身体を動かせます。
継続しやすく運動習慣を作れる
産後は家事や育児などで、自分のための時間を作ることが難しいものです。
だからこそ、無理なく続けられる運動を習慣にすることが大切。少人数制ピラティスなら、自分の身体と向き合う時間を作りながら、少しずつ運動習慣を取り戻していけます。
新町で産後ケアを始めるなら少人数ピラティス
肩や腰の負担が気になる方にも
毎日の抱っこや授乳などによって、肩や腰に負担を感じるママも多いのではないでしょうか。
ピラティスで身体全体をバランスよく動かすことで、姿勢や身体の使い方を見直し、快適に動ける身体を目指します。
産後の体型変化が気になる方にも
「産前の服をきれいに着たい」「お腹まわりをスッキリさせたい」という方にもピラティスはおすすめです。
体幹や全身を使ったエクササイズを行い、姿勢を整えながら引き締まった身体づくりを目指します。
まずは体験レッスンから
「産後に運動を始めたいけれど、今の身体でできるか不安」という方は、まずは体験レッスンから始めてみませんか？
新町の少人数制ピラティスでは、一人ひとりの身体の状態や動きを確認しながら、無理のない範囲でレッスンを進めていきます。運動が久しぶりの方でも、周りを気にしすぎることなく、自分のペースで身体を動かせるのが少人数制の魅力です。
産後の姿勢や体型の変化、肩や腰の負担など、気になることは人それぞれ。まずは自分の身体と向き合う時間を作り、無理なく運動習慣をスタートしてみましょう。
こんな方におすすめ
・産後の体型変化が気になる方
・産後の姿勢を整えたい方
・肩や腰の負担が気になる方
・運動不足を解消したい方
・体幹を鍛えて身体を安定させたい方
・運動が久しぶりの方
・大人数のレッスンが苦手な方
・自分の身体に合わせて無理なく運動したい方
産後の身体を無理なく整えながら、少しずつ運動習慣を取り戻したいママにおすすめです。
まとめ
産後は、姿勢や身体の使い方が変化しやすく、抱っこや授乳などによって身体にも負担がかかりやすい時期です。
新町の少人数制ピラティスでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、体幹や姿勢を整え、動きやすく健康的な身体づくりをサポートします。
「産後の身体を整えたい」「無理なく運動を始めたい」という方は、ぜひ体験レッスンから始めてみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
最大３人までのグループレッスン
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
体験レッスンはこちら
お役立ちコラムの関連記事
新町で姿勢改善したい男性にもパーソナルピラティスが人気な理由
2026年9月16日
そんな男性におすすめなのが、身体の使い方から整えていくパーソナルピラティスです。
ピラティスは女性向けという...
「パーソナルは高い…」そんな人に新町の3人制ピラティスがおすすめ
2026年9月13日
そんな方におすすめなのが、最大3人までの少人数制ピラティスです。
...
40代から始める健康習慣｜新町で人気のパーソナルピラティス
2026年9月10日
40代になると、仕事や家事などの忙しさに加えて、筋力や柔軟性の変化を感じる方も増えてきます。これから先も...