「肩が前に出ている気がする」「横から見ると背中が丸く見える」「デスクワークで肩まわりがガチガチ」──
そんな巻き肩のお悩みを抱えていませんか？
巻き肩は、長時間のスマートフォンやデスクワークなど、日常生活での姿勢や身体の使い方が積み重なることで起こりやすくなります。
新町の少人数制ピラティスでは、肩だけを動かすのではなく、背骨や肩甲骨、胸まわりなど全身のバランスを整えながら、自然に姿勢をリセットしていきます。
巻き肩になってしまう原因とは
長時間のデスクワークで肩が前に出る
パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、身体が前に丸まり、肩が前方へ引っ張られやすくなります。
この姿勢が習慣になると、肩甲骨が動かしにくくなり、巻き肩につながることがあります。
肩甲骨が動きにくくなっている
巻き肩の改善には、肩甲骨をスムーズに動かすことも大切です。
肩甲骨まわりが硬くなっていると、肩を正しい位置に戻しにくくなります。
姿勢を支える筋肉がうまく使えていない
肩が前に出る原因は、肩まわりだけにあるとは限りません。
背中や体幹など、姿勢を支える筋肉がうまく使えていないことで、身体が前に傾きやすくなる場合もあります。
少人数ピラティスで姿勢を整える理由
肩甲骨と背骨を意識して動かす
ピラティスでは、肩甲骨や背骨を丁寧に動かしながら、正しい身体の使い方を身につけていきます。
肩まわりだけでなく全身を整えることで、自然な姿勢を目指せます。
一人ひとりのクセを確認できる
3人までの少人数制だからこそ、インストラクターが一人ひとりの姿勢や動きを確認しながらレッスンを進められます。
自分では気づきにくい身体のクセもチェックしてもらえるため、効率よく姿勢改善を目指せます。
無理なく続けられる
巻き肩や姿勢を改善するためには、日々の身体の使い方を少しずつ変えていくことが大切です。
少人数制なら、自分のペースで無理なく身体を動かせるため、運動習慣として続けやすくなります。
新町で巻き肩改善を目指すなら少人数ピラティス
運動初心者でも安心
「身体が硬い」「運動が苦手」という方でも、自分の身体の状態に合わせてレッスンを進められます。
大人数のレッスンに不安がある方にもおすすめです。
肩こり対策にもつながる
肩甲骨や背中をしっかり動かすことで、肩まわりの緊張をほぐし、快適に動かせる身体を目指せます。
巻き肩だけでなく、肩こりが気になる方にもおすすめです。
まずは体験レッスンから
「肩が前に出ているのが気になる」「きれいな姿勢を身につけたい」という方は、ぜひ体験レッスンへ。
少人数だからこそできる丁寧なサポートを受けながら、身体の変化を体感してみてください。
こんな方におすすめ
・巻き肩が気になる方
・猫背や姿勢の悪さを改善したい方
・肩甲骨が動かしにくいと感じる方
・デスクワークで肩が凝りやすい方
・大人数のレッスンが苦手な方
・運動初心者の方
・少人数で丁寧に指導してほしい方
姿勢を整えて、スッキリとした肩まわりを目指したい方におすすめです。
まとめ
巻き肩は、肩だけの問題ではなく、肩甲骨や背骨、身体全体の使い方が関係しています。
新町の少人数制ピラティスでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、肩甲骨や背骨、体幹をバランスよく動かし、自然な姿勢へ整えていきます。
「巻き肩を改善したい」「姿勢をリセットしてスッキリ見せたい」という方は、ぜひ体験レッスンで少人数ピラティスの魅力を体感してみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
最大３人までのグループレッスン
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
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