「肩が前に出て姿勢が悪く見える」「デスクワークで肩こりがつらい」──そんな方に多いのが“巻き肩”です。
巻き肩は、肩甲骨の動きが悪くなることで起こる姿勢の崩れ。
見た目の印象だけでなく、呼吸の浅さや首こりにもつながります。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、肩甲骨まわりをしなやかに動かしながら、自然と胸を開く美しい姿勢へ導きます。
なぜ巻き肩になるのか
肩甲骨の動きが固まることが原因
スマホやパソコン操作によって肩が前に出た姿勢を続けると、胸の筋肉が縮こまり、肩甲骨が外側へ広がって固まります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、肩甲骨の正しい位置と動きを取り戻すことで、巻き肩を根本から改善します。
背中を動かして姿勢をリセット
リフォーマーを使い、肩甲骨を上下・内外に動かすエクササイズを行います。
呼吸に合わせて動かすことで、胸が自然と開き、背中の筋肉が活性化。
堀江のトリコのパーソナルレッスンは、姿勢を正すだけでなく“呼吸が深くなる”効果も感じられます。
姿勢が整い、首・肩のこりが軽減
肩甲骨がスムーズに動くようになると、肩や首の筋肉への負担が減少。
巻き肩が改善されることで、自然と首が長く見え、姿勢全体がスッキリ整います。
堀江のトリコのパーソナルピラティスは、美しい姿勢と軽やかな動きを両立させます。
堀江のトリコで行う肩甲骨ピラティス
リフォーマーで肩甲骨の可動域を広げる
リフォーマーを使ったローイング系の動作は、肩甲骨まわりを大きく動かすのに最適です。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、個人の柔軟性に合わせた角度と負荷で、無理なく肩甲骨を動かします。
タワーで胸を開く動作を取り入れる理由
胸を開くことで、巻き肩の原因となる前側の筋肉（大胸筋）をストレッチできます。
堀江のトリコでは、タワーを使って胸郭を広げ、呼吸と姿勢を同時に改善するアプローチを行います。
デコルテラインが美しくなる
肩甲骨の位置が整い、胸が開くとデコルテラインがスッと美しく見えます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスは、姿勢改善だけでなく“美しい印象づくり”にも効果的です。
堀江のトリコで巻き肩を根本改善
完全マンツーマンで姿勢をチェック
巻き肩の原因は人それぞれ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、姿勢や肩甲骨の位置を丁寧に分析し、最適なエクササイズを提案します。
駅近で通いやすく継続しやすい
堀江のトリコは駅から近く、仕事帰りや休日にも通いやすい立地。
継続的なケアで、肩の軽さと美しい姿勢を維持できます。
体験レッスンで変化を体感
「肩が前に出ている」「首がこる」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回で肩の軽さと姿勢の変化を実感できます。
まとめ
巻き肩は、肩甲骨の動きが悪くなることで起こります。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、肩甲骨をほぐしながら姿勢を整え、首や肩のこりも軽減。
姿勢を美しく整えたい方は、ぜひ体験レッスンで変化を実感してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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