「肩こりが慢性的に続いている」「デスクワークやスマホで肩が重い」──そんな悩みを抱えている女性は多いものです。
肩こりの大きな原因は、肩甲骨周りの筋肉が固まって動かなくなること。
そんな時こそおすすめなのが、堀江のトリコで行う パーソナルマシンピラティス。
マンツーマンの指導で肩甲骨をしっかり動かす“肩甲骨はがし”を行い、肩こりを根本から解消へ導きます。
肩甲骨はがしで肩こりを改善する理由
肩こりの原因は肩甲骨の固まり
長時間同じ姿勢を続けると、肩甲骨周りの筋肉が固まって動かなくなり、血流が滞って肩こりが悪化します。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、肩甲骨を大きく動かすエクササイズを取り入れ、血流を促進して肩の重さを和らげます。
パーソナルだからできる細やかな調整
肩甲骨はがしのエクササイズは正しいフォームが重要です。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、一人ひとりの姿勢や動きを確認しながら細かく修正してくれるため、より効果的に肩こり改善を目指せます。
肩甲骨の可動域アップで姿勢改善
肩甲骨を柔軟に動かせるようになると、猫背の改善や姿勢美人にもつながります。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスは、肩こり解消だけでなく全身の姿勢改善効果も期待できます。
堀江のトリコで行う肩甲骨はがしエクササイズ
リフォーマーで肩甲骨を大きく動かす
リフォーマーを使ったプル系の動作は、肩甲骨を大きく引き寄せて動かすことができます。
堀江のトリコのパーソナルレッスンなら、自分に合った負荷で安全に実践できるのが魅力です。
チェアで肩周りを強化
チェアを使ったプッシュ動作は、肩甲骨周りの筋肉を強化し、再び固まらないようにするのに効果的です。
パーソナル指導だからこそ、肩に余計な力を入れずに効率的に鍛えることができます。
呼吸法で肩の緊張をリリース
胸式呼吸を活用したマシンピラティスは、肩や首の余計な力みを解放してくれます。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、呼吸の仕方まで丁寧に指導してもらえるので、リラックスしながら肩こり解消に取り組めます。
堀江のトリコで肩こり知らずの体へ
肩甲骨はがしで軽い肩を実感
肩甲骨はがしを取り入れることで、肩周りの血流が改善され、肩こりが軽くなります。
パーソナルだからこそ短期間で効果を感じやすいのも大きなメリットです。
完全マンツーマンで安心サポート
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスは、完全マンツーマン指導。
自分の肩こりの状態に合わせたプログラムを提供してもらえるので、安心して取り組めます。
体験レッスンで肩の軽さを体感
「肩が重い」「肩甲骨が動かない」と感じる方は、まず体験レッスンで変化を体感してみましょう。
堀江のトリコでのパーソナルレッスンなら、肩が軽くなる感覚をその場で味わえます。
まとめ
肩こりの大きな原因は肩甲骨の固まり。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、肩甲骨はがしを中心としたエクササイズで肩こりを根本から解消できます。
完全マンツーマンだからこそ安心して取り組め、効果を実感しやすいのが魅力です。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
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