「背中が丸まって見える」「肩が内に入って姿勢が悪い」「首や肩がこる」──そんな猫背の悩みの原因は、肩甲骨の動きにあります。
肩甲骨が固まると、姿勢を支える筋肉が正しく働かず、猫背が進行してしまいます。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、肩甲骨の可動性を高めながら姿勢を整え、背中から美しいシルエットをつくります。
猫背と肩甲骨の関係
肩甲骨が動かないと猫背が進行する
デスクワークやスマホ操作で前傾姿勢が続くと、肩甲骨が外側に広がり、動きが制限されます。
その結果、胸の筋肉が硬くなり、背中が丸まる“猫背姿勢”が固定化します。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、肩甲骨を正しい位置に戻すことで、背筋が自然に伸びる姿勢を取り戻します。
リフォーマーで肩甲骨を柔軟に動かす
リフォーマーを使ったプル系の動作は、肩甲骨まわりのインナーマッスルを目覚めさせます。
堀江のトリコのレッスンでは、スプリングの抵抗を使いながら肩甲骨を滑らかに動かし、正しい位置と可動域を取り戻します。
この動作が、猫背改善と肩こり解消の鍵となります。
背中が引き締まり、姿勢が美しく
肩甲骨の可動性が高まると、自然に胸が開き、背筋が伸びた美しい姿勢になります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスを続けることで、背中が引き締まり、首・肩のラインもスッキリ整います。
堀江のトリコで行う肩甲骨ピラティス
タワーで背中の筋肉を目覚めさせる
タワーを使ったプルダウン動作は、背中の広背筋や菱形筋を活性化し、肩甲骨の可動域を広げます。
堀江のトリコでは、マンツーマンで動作をチェックしながら、しなやかな背中をつくるサポートを行います。
チェアで肩と体幹を連動させる
チェアのプッシュ系動作は、肩甲骨の安定性を高めるのに効果的です。
堀江のトリコのレッスンでは、肩甲骨・体幹・骨盤を連動させ、全身で支える姿勢づくりを実現します。
背中から若々しい印象に
肩甲骨の動きが良くなると、血流が促進され代謝もアップ。
姿勢が整い、自然と背中から若々しい印象に変わります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスは、“背中美人”を目指す方にもおすすめです。
堀江のトリコで猫背を根本改善
完全マンツーマンで姿勢を分析
堀江のトリコのパーソナルピラティスは、姿勢分析をもとに肩甲骨の動きや位置を丁寧に確認。
その人のクセに合わせて最適なエクササイズを提案します。
駅近で通いやすく、継続しやすい
堀江のトリコは駅から徒歩数分の好立地。
仕事帰りや休日にも通いやすく、姿勢改善を無理なく続けられます。
体験レッスンで背中の変化を体感
「猫背を直したい」「背中を引き締めたい」という方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回で背中の軽さと姿勢の変化を実感できます。
まとめ
猫背の原因は肩甲骨の硬さにあります。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、肩甲骨の可動性を高めながら姿勢を整え、美しい背中ラインを手に入れられます。
「猫背を直したい」「姿勢をきれいに見せたい」という方は、ぜひ体験レッスンで変化を体感してください。
メニュー紹介
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3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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