「肩が重い」「背中が張って痛い」「姿勢が悪く見える」──そんな悩みは、肩甲骨まわりの筋肉の硬さが原因です。
長時間のデスクワークやスマホ操作で筋肉が固まり、血流が滞ることで肩こりが慢性化していきます。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、肩甲骨と背中をしなやかに動かし、根本から肩こりを改善しながら、スッキリとした背中ラインをつくります。
なぜ肩こりは背中の硬さから起こるのか
肩甲骨が動かないと筋肉が硬直する
肩甲骨が固まると、肩や背中の筋肉が常に引っ張られた状態になり、血流が悪化します。
特にデスクワーク中の前かがみ姿勢は、肩甲骨が外に開きやすく、こりや張りを悪化させます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、肩甲骨の正しい動きを取り戻して肩こりを根本から解消します。
呼吸と連動させて背中を動かす
ピラティスでは胸式呼吸を用いて、呼吸に合わせて背中の筋肉を動かしていきます。
堀江のトリコのレッスンでは、リフォーマーを使って背骨と肩甲骨を連動させ、呼吸とともに筋肉をほぐしながら柔軟性を高めます。
深い呼吸ができるようになることで、自然と背中のハリが和らぎます。
姿勢が整い、背中がスッキリ見える
背中の筋肉が柔らかく動くようになると、姿勢が改善し、背中のラインがスッキリと整います。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、見た目の変化とともに、肩こりや首の疲れが軽くなるのを実感できます。
堀江のトリコで行う肩こり・背中改善ピラティス
リフォーマーで肩甲骨をしなやかに動かす
リフォーマーを使ったプル系の動作は、肩甲骨の可動域を広げ、固まった筋肉を解放します。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、肩の高さや姿勢に合わせて細かく調整し、無理のない範囲で効果的にアプローチします。
タワーで背骨を整え、呼吸を深める
タワーを使ったストレッチ系のエクササイズは、背骨のしなやかさを取り戻し、姿勢の軸を整えるのに最適です。
堀江のトリコでは、肩甲骨の動きと連動させながら呼吸を深め、全身の緊張を和らげます。
血流が促進され、肩が軽くなる
レッスン後は肩まわりが軽くなり、背中がスッと伸びた感覚を得られます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスを続けることで、慢性的な肩こりが解消し、疲れにくい身体へと変化します。
堀江のトリコで肩こりを根本から改善
完全マンツーマンで肩の状態を分析
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、姿勢や筋肉の状態を丁寧にチェック。
肩の可動域や姿勢の癖に合わせて、最適な動きを指導します。
駅近で通いやすく、習慣化しやすい
堀江のトリコは駅から徒歩数分の立地。
仕事帰りや休日でも気軽に通えるから、定期的なケアが無理なく続けられます。
体験レッスンで背中の変化を体感
「肩こりを解消したい」「背中をスッキリさせたい」という方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回のレッスンで背中の軽さと姿勢の変化を実感できます。
まとめ
肩こりや背中の張りは、肩甲骨まわりの筋肉の硬さが原因です。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、呼吸と連動した動きで筋肉をほぐし、血流を促進。
肩こり改善と背中の引き締めを同時に叶えたい方は、ぜひ体験レッスンで変化を感じてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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