「肩が重くて毎日つらい」「首こりがひどくて頭痛まで起きる」──そんな悩みを抱える女性は少なくありません。
特にデスクワークやスマホ時間が長い堀江の女性は、慢性的な肩こり・首こりに悩まされやすい傾向があります。
そんな時こそ、堀江のトリコで体験できるマシンピラティス。
肩甲骨や首の位置を正しく整え、根本からこりを改善する効果が期待できます。
肩こり・首こりの原因とマシンピラティスの効果
デスクワークが招く肩こりと首こり
長時間のパソコン作業やスマホ操作は、頭が前に出る姿勢をつくり、首や肩に大きな負担をかけます。
結果として血流が滞り、筋肉が硬直し、肩こりや首こりが慢性化します。
堀江のトリコで行うマシンピラティスは、この悪循環を断ち切るために、姿勢改善と筋肉バランスの調整を同時に行います。
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マシンピラティスで肩甲骨を正しい位置に
肩こりの大きな原因は、肩甲骨が前に引き出されたまま固まることです。
堀江のトリコでは、肩甲骨を引き寄せ、胸を開くマシンピラティスのエクササイズを多く取り入れています。
これにより肩甲骨の可動域が広がり、首や肩の負担が軽減されます。
首こり改善に必要な体幹トレーニング
首を支えているのは首の筋肉だけではなく、体幹の安定性も重要です。
堀江のトリコのマシンピラティスでは、体幹をしっかり鍛えることで首の位置を安定させ、首こりの根本改善を目指します。
肩こり・首こりに効果的なマシンピラティスの実践
リフォーマーで首と肩をほぐす
リフォーマーを使ったストレッチ系エクササイズは、首や肩の筋肉を気持ちよくほぐし、血流を改善します。
堀江のトリコではデスクワークで固まった上半身を解放し、肩こり・首こりを軽減するプログラムを提供しています。
チェアで肩周りを強化するピラティス
チェアを使ったプッシュやプルの動作は、肩周りの筋肉をバランスよく強化できます。
筋肉が正しく働くことで肩こりが再発しにくくなり、首こりの予防にもつながります。
堀江のトリコのレッスンでは、正しいフォームを徹底して指導してもらえるため、効果を最大限に引き出せます。
呼吸を取り入れた首こり改善マシンピラティス
呼吸が浅くなると肩や首に余計な力が入り、こりが悪化します。
堀江のトリコのマシンピラティスでは、胸式呼吸を取り入れながらエクササイズを行うため、首や肩の緊張をほぐしながらトレーニングできます。
これにより心身ともにリラックスできる効果も期待できます。
堀江のトリコで肩こり・首こりを根本改善
通いやすい立地で継続できる
肩こり・首こりの改善には継続が不可欠です。
堀江のトリコは駅近で通いやすいため、仕事帰りや休日にも気軽に通えるのが魅力です。
3人制で安心サポート
堀江のトリコは3人制レッスンを導入しており、一人ひとりの体の状態に合わせた指導が受けられます。
肩こりや首こりといった個別の悩みにも対応してもらえるので安心です。
体験レッスンで効果を実感
慢性的な肩こりや首こりに悩む方も、体験レッスンを受けることでその場で軽さを感じられることがあります。
堀江のトリコでマシンピラティスを体験し、自分の体の変化を実感してみてください。
まとめ
肩こり・首こりは放置すると慢性化し、頭痛や姿勢不良の原因にもなります。
堀江のトリコのマシンピラティスなら、肩甲骨の動きを取り戻し、首や肩の負担を軽減しながら根本改善を目指せます。
今こそ堀江のトリコで、肩こり・首こりのない快適な毎日を手に入れましょう。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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