「デスクワークが続くと肩が重い」「首がこって頭痛がする」──そんな不調は、多くの現代人が抱える悩みです。
長時間のパソコン作業やスマホ操作によって姿勢が崩れ、肩や首まわりの筋肉が常に緊張状態に。
堀江のトリコの パーソナルマシンピラティス では、姿勢を整えながら筋肉のバランスを改善し、肩こり・首こりの根本からケアします。
なぜデスクワークで肩こり・首こりが起きるのか
前傾姿勢が筋肉の負担を増やす
長時間パソコンに向かう姿勢は、頭が前に出る「ストレートネック」状態を引き起こします。
これにより、首や肩の筋肉が常に緊張し、血流が悪化。
堀江のトリコのパーソナルピラティスでは、首・肩・背中の筋肉をバランスよく動かし、正しい姿勢を取り戻します。
背骨と肩甲骨をしなやかに動かす
リフォーマーを使った背骨の分節運動や、肩甲骨を大きく動かす動作を中心に行います。
堀江のトリコでは、筋肉を“ほぐす”だけでなく、“動かして整える”アプローチで、デスクワーク疲れをリセット。
動きの中で正しい姿勢を身につけることができます。
肩・首が軽くなり集中力もアップ
姿勢が整うことで、筋肉の緊張が緩み、肩や首が軽く感じられます。
また、呼吸が深くなり、集中力や作業効率の向上にもつながります。
堀江のトリコのパーソナルピラティスは、仕事のパフォーマンスを上げたい方にもおすすめです。
堀江のトリコで行う肩こり・首こり改善ピラティス
リフォーマーで肩まわりを動かす
リフォーマーのロープやスプリングを使って、肩甲骨を前後・上下に動かす動作を行います。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、一人ひとりの姿勢に合わせて負荷を調整し、固まった筋肉を丁寧にほぐします。
タワーで背骨の柔軟性を取り戻す
背骨の動きが硬くなると、肩や首にも負担がかかります。
タワーを使ったストレッチでは、背骨を1本ずつしならせるように動かし、しなやかな姿勢を取り戻します。
堀江のトリコでは、呼吸と連動した動きで、全身の緊張を解きます。
呼吸が深まり、心もリラックス
肩や首の緊張がほぐれることで呼吸が深くなり、自然とリラックスできます。
堀江のトリコのパーソナルピラティスは、心身の疲労回復にも効果的。
仕事終わりの“自分メンテナンス”として通う方も増えています。
堀江のトリコでデスクワーク疲れをリセット
完全マンツーマンで安心のサポート
肩こりや首こりの原因は人によって異なります。
堀江のトリコのパーソナルレッスンでは、姿勢や筋肉の状態を分析し、最適なプログラムを提案します。
駅近で通いやすく続けやすい
堀江のトリコは駅から徒歩数分の好立地。
仕事帰りにも立ち寄りやすく、日常的にケアを続けられます。
体験レッスンで肩の軽さを実感
「肩が重い」「首がつらい」と感じている方は、まず体験レッスンへ。
堀江のトリコのパーソナルピラティスなら、1回のレッスンでも身体の軽さと姿勢の変化を感じられます。
まとめ
デスクワークによる肩こり・首こりは、姿勢の崩れと筋肉の緊張が原因です。
堀江のトリコのパーソナルマシンピラティスなら、姿勢を整えながら筋肉をしなやかに動かし、根本から改善できます。
「肩や首をスッキリさせたい」「仕事の疲れをリセットしたい」方は、ぜひ体験レッスンでその効果を実感してください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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