「最近胸の位置が下がって見える」「巻き肩で姿勢が悪く、バストラインが崩れている」──そんな悩みを抱える女性は少なくありません。
特に堀江でデスクワーク中心の生活をしている方は、巻き肩や猫背になりやすく、胸が開かずバストの印象が損なわれがちです。
堀江のトリコで行うマシンピラティスは、巻き肩改善と同時にバストアップを実現できるトレーニング。
今回はその理由と効果について解説します。
堀江のマシンピラティスで巻き肩改善とバストアップ
巻き肩改善に効くマシンピラティス
巻き肩は肩甲骨が前に引き出され、胸が閉じてしまう状態を指します。
マシンピラティスでは、肩甲骨を正しい位置に戻すエクササイズが豊富にあり、猫背や巻き肩の改善に効果的です。
堀江のトリコで継続的に行えば、胸が自然と開き、バストラインが美しく整います。
胸を開いてバストアップを促すピラティス
バストの印象を決めるのは「胸を開ける姿勢」。
マシンピラティスで胸郭を広げる動きを取り入れることで、デコルテラインが整い、バストが引き上がったように見えます。
堀江のトリコでは姿勢改善と同時にバストアップを意識した指導を行っており、女性らしいシルエットづくりをサポートしています。
体幹強化で胸を支える
バストの土台は胸筋だけでなく、体幹全体の安定性にあります。
体幹が弱いと背中が丸まり、胸が下がって見えてしまいます。
堀江のトリコで行うマシンピラティスは、腹横筋や背筋を同時に鍛えることで体幹を強化し、胸を正しい位置で支える力を養います。
バストアップに効果的なマシンピラティスのエクササイズ
リフォーマーで胸を開くエクササイズ
リフォーマーを使った「チェストオープナー」は、巻き肩改善とバストアップに特化した動作です。
胸を大きく開くことで胸筋を刺激し、自然にバストが持ち上がる効果があります。
堀江のトリコでは初心者でも安全に行えるよう丁寧にサポートしています。
チェアを使った腕と胸の強化ピラティス
チェアを利用したプッシュ系のエクササイズは、腕と胸筋を同時に鍛えられるため、バストラインを引き締める効果があります。
巻き肩改善に必要な肩周りの筋肉も同時に使うため、姿勢全体が美しく整います。
呼吸と連動した胸郭の柔軟性向上
マシンピラティスの呼吸法を活かした胸の開きは、胸郭を柔らかく保ち、呼吸を深める効果があります。
これによりバストが上向きに見えるだけでなく、全身の代謝アップやリフレッシュ効果も得られます。
堀江のトリコでは呼吸指導を丁寧に行い、より高い効果を実現します。
堀江のトリコで巻き肩改善×バストアップを実現
姿勢美人はバスト美人
姿勢が整うことで胸の位置が高く見え、バストの印象が格段に変わります。
堀江のトリコで巻き肩を改善し、美しい姿勢を手に入れることがバストアップへの近道です。
継続しやすい3人制レッスン
堀江のトリコは少人数制を採用しているため、一人ひとりの身体に合わせた丁寧な指導が受けられます。
バストアップや巻き肩改善といった個別の目的にもしっかり対応してくれるのが魅力です。
体験レッスンで姿勢と胸の変化を実感
巻き肩や猫背で胸の印象に悩んでいる方も、体験レッスンで実際に動いてみることで即効果を感じられる場合があります。
堀江のトリコで胸を開き、自然なバストアップを実感してみましょう。
まとめ
巻き肩改善とバストアップは同時に叶えられます。
堀江のトリコでマシンピラティスを取り入れれば、肩甲骨の位置を整え、胸を支える筋肉を強化し、美しい姿勢と上向きのバストを実現できます。
まずは体験レッスンから、自分の体の変化を確かめてみましょう。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
3人制レッスン(セミパーソナルピラティス）
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
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