「肩が前に出ている気がする」「背中が丸くなりやすい」「デスクワークで肩まわりが重い」──
そんなお悩みはありませんか？
巻き肩は、普段の姿勢や長時間のスマートフォン・パソコン作業などによって、肩が前方に出た状態になりやすいことが特徴です。
巻き肩を改善するためには、肩だけを無理に後ろへ引くのではなく、背骨や肩甲骨、胸まわりなど身体全体のバランスを見直すことが大切です。
新町のパーソナルピラティスでは、一人ひとりの姿勢や身体のクセを確認しながら、正しい身体の使い方を身につけていきます。
巻き肩になる原因とは？
日常生活の姿勢が大きく関係する
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、頭や肩が前に出た姿勢になりやすくなります。
その状態が続くことで、胸まわりが縮こまり、肩甲骨も動かしにくくなることがあります。
ピラティスでは、普段意識しにくい背骨や肩甲骨を丁寧に動かしながら、身体のバランスを整えていきます。
肩だけを引けばいいわけではない
「巻き肩だから肩を後ろに引こう」と意識する方も多いですが、肩だけを無理に引くと、かえって身体に力が入りやすくなります。
大切なのは、背骨や肩甲骨、胸まわり、体幹などを含めて身体全体をバランスよく使うことです。
姿勢以外のお悩みにも
ピラティスでは、肩まわりだけでなく全身を動かします。
巻き肩だけでなく、猫背や反り腰、運動不足など、複数のお悩みをまとめて身体全体から見直したい方にもおすすめです。
パーソナルピラティスで巻き肩を整えるメリット
一人ひとりの姿勢をチェックできる
巻き肩といっても、原因や身体の使い方は人それぞれです。
パーソナルレッスンなら、インストラクターが姿勢や動きを確認しながら、その方に合わせてエクササイズを調整できます。
自分では気づきにくい身体のクセを知るきっかけにもなります。
肩甲骨を動かしやすい身体へ
巻き肩が気になる方は、肩甲骨まわりが硬くなっていることもあります。
ピラティスでは、肩甲骨をさまざまな方向へ丁寧に動かし、背中や体幹を使いながらスムーズな腕の動きを目指します。
美しい姿勢を目指せる
肩の位置が整ってくると、横から見たときの姿勢や上半身の印象も変わってきます。
巻き肩だけを見るのではなく、身体全体のバランスを整えることで、自然に胸を開きやすく、スッキリとした姿勢を目指せます。
新町のパーソナルピラティスがおすすめな理由
運動初心者でも安心
「ピラティスは難しそう」「運動が苦手だから続けられるか不安」という方も安心してください。
パーソナルレッスンでは、自分の身体の状態や運動経験に合わせて進められるため、無理なく取り組むことができます。
身体が硬い方にもおすすめ
巻き肩が気になる方の中には、「身体が硬くて肩が動かしにくい」という方もいます。
無理にストレッチするのではなく、自分が動かせる範囲から少しずつ身体を動かしていくことで、肩まわりの動かしやすさを目指します。
まずは体験レッスンから
「自分が本当に巻き肩なのかわからない」「どんな運動をすればいいのかわからない」という方は、まずは体験レッスンから始めてみませんか？
新町のパーソナルピラティスでは、一人ひとりの姿勢や身体の動きを確認しながら、無理のない範囲でレッスンを行います。
肩まわりだけを無理に動かすのではなく、背骨や肩甲骨、体幹など全身の動きを意識しながら、身体を整えていきます。
「きれいな姿勢を目指したい」「肩まわりをスッキリさせたい」という方は、ぜひ一度体験してみてください。
こんな方におすすめ
・巻き肩が気になる方
・猫背や姿勢の崩れが気になる方
・肩が前に出ていると感じる方
・デスクワークで肩まわりが気になる方
・肩甲骨を動かしやすくしたい方
・きれいな姿勢を目指したい方
・身体が硬くて運動に不安がある方
・運動初心者の方
・自分の身体に合わせて指導してほしい方
・周りを気にせず集中したい方
まとめ
巻き肩を改善するためには、肩だけを後ろに引くのではなく、背骨や肩甲骨、胸まわり、体幹など身体全体のバランスを整えることが大切です。
新町のパーソナルピラティスでは、一人ひとりの姿勢や身体のクセに合わせて、正しい身体の使い方を丁寧にサポートします。
「巻き肩を改善して姿勢をきれいにしたい」「身体をスッキリ整えたい」という方は、ぜひ体験レッスンからパーソナルピラティスを始めてみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
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パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
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