「立っていると腰が痛くなる」「お腹だけぽっこり見える」「反り腰と言われたことがある」──
このようなお悩みは、反り腰が原因かもしれません。
反り腰は見た目の問題だけでなく、腰痛や股関節の違和感、疲れやすさなど、さまざまな不調につながることがあります。そのため、腰だけをケアするのではなく、姿勢全体のバランスを整えることが大切です。
新町の3人までの少人数制ピラティスでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、正しい姿勢と身体の使い方を身につけ、反り腰改善をサポートしています。
反り腰になってしまう原因とは
骨盤の傾きが姿勢を崩してしまう
反り腰は、骨盤が前に傾くことで腰のカーブが強くなり、腰へ負担がかかる姿勢です。
長時間の立ち仕事や座り姿勢、日常生活のクセなどが原因となり、知らないうちに反り腰になっている方も少なくありません。
インナーマッスルの低下
姿勢を支えるインナーマッスルが十分に働かないと、腰の筋肉に頼りやすくなります。
その結果、腰が反りやすくなり、疲れや痛みにつながることがあります。
腰だけを意識しても改善しにくい
反り腰は腰だけでなく、骨盤やお腹、背中など全身のバランスが関係しています。
そのため、身体全体を整えながら正しい動きを身につけることが改善への近道です。
少人数制ピラティスで期待できる効果
一人ひとりの姿勢を細かくチェック
3人までの少人数レッスンでは、インストラクターが姿勢や身体の動きを丁寧に確認します。
フォームをその場で修正できるため、反り腰の改善を目指しやすい環境です。
インナーマッスルを鍛えて姿勢を支える
ピラティスでは、お腹や骨盤まわりのインナーマッスルを中心に鍛えます。
身体の内側から支える力が身につくことで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
腰への負担を軽減しやすい
姿勢や身体の使い方が整うことで、腰だけに負担が集中しにくくなります。
日常生活でも立ちやすく、歩きやすい身体づくりにつながります。
新町で反り腰改善を始めるなら少人数制ピラティス
運動初心者でも安心して始められる
少人数制だからこそ、一人ひとりのレベルに合わせてレッスンを進められます。
運動経験が少ない方や身体が硬い方でも、安心して取り組めます。
姿勢改善とボディメイクを同時に目指せる
反り腰が改善されることで、お腹まわりがすっきり見えたり、立ち姿が美しく見えたりすることも期待できます。
健康だけでなく、美しい姿勢を目指したい方にもおすすめです。
まずは体験レッスンから
「反り腰を改善したい」「腰痛を予防したい」という方は、ぜひ体験レッスンへお越しください。
現在の姿勢を確認しながら、一人ひとりに合ったレッスンをご提案します。
こんな方におすすめ
・反り腰が気になる方
・腰痛を予防・改善したい方
・お腹が前に出て見えるのが気になる方
・姿勢をきれいにしたい方
・運動初心者の方
・少人数で丁寧な指導を受けたい方
反り腰を改善し、健康的で美しい姿勢を目指したい方におすすめです。
まとめ
反り腰は、腰だけでなく骨盤や全身のバランスが関係している姿勢のクセです。
新町の3人までの少人数制ピラティスでは、一人ひとりの身体に合わせた丁寧な指導で、姿勢改善や腰への負担軽減をサポートしています。
「反り腰を根本から改善したい」「美しい姿勢を目指したい」という方は、ぜひ体験レッスンで少人数制ピラティスの魅力を体感してみてください。
メニュー紹介
堀江のピラティススタジオ「torico[トリコ]」。医療系国家資格保有インストラクター監修マット＆マシンピラティスの3人制セミパーソナル/パーソナルレッスンで姿勢改善・ダイエット。初心者も安心の初回体験実施中。
最大３人までのグループレッスン
パーソナルピラティス
このコラムを書いた人
マシンピラティス | Torico《トリコ》 代表インストラクターJumpei | 重矢 順平
所有資格・経歴
- 柔道整復師
- 鍼灸師
- PHI ピラティスMATI&II公認インストラクター
- PHI ピラティスリフォーマー公認インストラクター
- Pilates Synthesis Chair
- Pilates Synthesis Ladder Barrel
- Pilates Synthesis Spine Corrector
メッセージ
会員様のライフスタイルに変化を与えられるようなピラティス指導を心がけています。また医療国家資格者として、治療や身体のケアを行うことができるので、お身体のお悩みなどがあればお気軽にご相談ください。ピラティスを通じて身体を改善し、より良い生活をおくりましょう！
初回体験レッスンのご案内
マシンピラティスを手軽にお試しいただけるお得な初回体験レッスンも実施しておりますので、ぜひ一度、マシンピラティス | Torico《トリコ》にお越しください。
体験レッスンはこちら
お役立ちコラムの関連記事
新町でブライダル前に人気！パーソナルピラティスで美姿勢づくり
2026年8月1日
そんなプレ花嫁の方に人気なのが、新町のパーソナルピラティスです。
ブライダル前は体重...
新町で「続けやすい運動習慣」を作るなら3人制ピラティスがおすすめ
2026年7月28日
そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、新町の3人...
パーソナルピラティスで不調改善｜新町で30代女性に人気の理由
2026年7月25日
30代は仕事や家事、育児などで忙しく、自分の身体を後回しにしがちな年代です。その結果、姿勢...